48岁，115公斤，185㎝椭圆机每天一小时阻力20（到顶）消耗卡路里2100加上器械，跑步机每天2600能减肥吗？
谢谢了！
我在问，这样科学吗？减肥结果？
嗯。跑完步适当喝点运动饮料，相信我 我是私人教练
追问基础代谢率率2300晚餐少或不吃！
追答吃点水果或其他的含复合糖食物。红薯等晚上吃少。 切记减肥禁止油腻食物
追问具体解释！
听教练说运动完一小时不饮水？又有说出汗是水而非脂肪！那个科学？
追答觉的口渴就要饮，流汗了后身体处于低糖状态
当你做有氧的时候身体就开始消耗糖，糖消耗完了就开始消耗你身体的脂肪，
本回答被提问者采纳