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怎么补营养 营养如何补充
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第1个回答 2022-07-24
1、补充营养的食物有很多,最重要的就是蔬菜,蔬菜中有不同类型的营养物质,不同类型的元素和纤维,尤其是绿色蔬菜,更有利于人体的健康。
2、新鲜的水果也具有很高的营养价值,有效的补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值,它是人体的主要营养之一。
3、豆类也是必不可少的,含有大量的铁钾等微量元素,有降低胆固醇的功效。
4、鱼类,鱼类富含身体所必需的维生素B1,还有很多的蛋白质可以增强人体的抵抗力,多吃鱼类还有助于大脑的健康,能提高人体的记忆力。
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人体每天需要
补充
哪些
营养
素?
答:
钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,
中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克
,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最多的微量元素,主要参与红细胞组成和氧气利用。缺铁导致缺铁性贫血,...
年届七十
如何补充营养
?介绍7种食材,便宜又养生,助你健康长寿
答:
苹果中的营养物质非常均衡,而且含糖量不高,是非常适合老年人食用的一种 健康 水果,
适量的多吃苹果
,对于老年人均衡补充各种水溶性的维生素,补充膳食纤维,维持胃肠道 健康 ,和摄入抗氧化的各种营养,都是非常有帮助的。
上班族吃什么可以全面
补充
维生素?
答:
食补方法:花生、大豆、猪瘦肉、小麦粉、玉米、大米、鱼肉等食物中含量丰富
。但是谷物加工太精细、研磨过度,会降低
维生素B1
含量,长期精米细面容易发生维生素B1缺乏。维生素B2 作用:促进细胞再生、促进皮肤和毛发生长、减轻眼疲劳、预防皮肤和口腔黏膜炎症。缺乏表现:容易发生口腔溃疡、鹅口疮,儿童发育迟缓,...
老年人需要
补充
什么
营养
?
答:
维生素A能维护上皮组织健康,增强抗病能力,具有抗癌作用,对于老年人保持健康十分重要。富含维生素A的食品如动物肝脏、蛋黄等同时也富含胆固醇,因此可选择一些含有胡萝卜素的绿色蔬菜或
营养补充
剂。2.维生素D 维生素D缺乏可引起老年性骨质疏松症,提倡老年人适当增加户外光照时间。3.维生素E 维生素E是有效...
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