晚上总是很难入眠，睡前得在床上辗转一个小时，有时明明困得不行，但就是睡不着，而且睡着了也很容易醒，

而用最近一个月老是在睡觉之前要上好几次小号，但每次上，又没什么尿液，解不出来，但感觉不去上小号就更加睡不着了

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第1个回答 2017-09-22

中午饭后准备一杯枸杞泡水（待用）
上床前5分钟将枸杞水一饮而尽！
上床5分钟后吃一把葡萄与桂圆！（帮助睡眠）！
在未入睡前双手小指对搓直到入眠！
药物调理：龟胶，枣仁，远志泡水当茶饮！（早上空腹多饮）！

第2个回答 2017-09-22

睡前多走路，增加氧含量。追问

每天走路步数都达到了1万多以上，包括每天定时练习瑜伽一小时，但睡眠这块照样得不到改善。

追答

去药店买B族维生素

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晚上总是很难入睡最起码一个小时

为什么明明很困但是又睡不着、、

为什么总是睡不着？