我这人爱玩电脑，经常熬夜。半年前玩电脑时突然觉得头晕，以为是累了，就睡了一觉，没怎么在意，但是后来还是一直觉得有点晕，脖子发硬，转动还会有响声，但是我的脖子一直都不疼。就去了医院，挂了骨科，拍了ct片子，没什么问题，就是曲度有一点变直，其他都正常，医生说是颈肌劳损，没有让我治疗，只让我注意姿势，休息什么的。
这两个月来我经常锻炼身体，现在已经不晕了，晃动脖子骨头也不响了，但是会有些沙沙的声音，脖子也不怎么感觉硬了，就是一直有些肿肿的感觉。但是现在总感觉前额和鼻子周围的肌肉紧紧地，后脑勺哪里也总是有牵拉感，每天都和没睡醒一样，没以前有精神了。
我就想问，如果我坚持锻炼的话。我的脖子能恢复到和以前一样的状态吗，还有我的精神状态能回到和以前一样吗？还有我这个情况又必要按摩推拿什么的么？