辟谷7天后的复食怎么吃

Question

如题所述

Answer 1

1. 辟谷7天后，复食应从流质食物开始，如蔬菜汤。将洗净的小青菜切碎煮水，煮开后不宜添加任何调味料。
2. 第二天，可以尝试米汤。洗净米粒后熬煮，时间适当延长，只需喝上层的汤。晚餐时可尝试连米一起食用，注意每餐控制好量。
3. 第三天，早餐继续喝米粥或吃烂面条，加少量油盐。午餐和晚餐可吃煮烂的面条，同时搭配少油的青菜。
4. 第六天，饮食可基本恢复正常，但应避免肉类和油炸食品。
5. 第七天，可适量食用鱼肉和鸡肉。每餐不宜过饱。
辟谷后的正确饮食对健康和辟谷效果至关重要，应循序渐进，让身体逐步适应。