「不知道如何才能改善失眠？」
慢性的失眠可能会导致身体逐渐性的疲劳，白天时变得很想睡觉、反应迟钝，体重可能会减轻。当一个人有失眠症状时，应该积极的因应，避免太过晚睡，导致越晚越睡不着的情况发生。
越晚精神越好？六个步骤改善失眠症！
《跑者瑜伽：让你不受伤、跑更远、却不累的完整解答》的作者蕾克希‧威廉森指出：「跑步是一种极佳的心血管运动，能让体内充满带来愉悦感的脑内啡。」跑步除了可以让心情变好之外，还能让身体变得更健康，一举两得。
运动可以让身体变得更健康，也较容易改善失眠的情况，每天下班后抽出点时间运动，对于身体积累的疲劳或失眠症状都有改善。
茶因为含有些许的咖啡因，可能因此导致人的精神变得更好，所以晚上应该避免喝含有咖啡因的茶类，预防睡觉睡不着的情况发生。
例如恐怖片、惊悚片等等，睡前应该尽量避免，不要看 *** 性的东西，也不要看恐怖小说或漫画。
社群网站容易让我们分心，尤其如果在睡觉前还打开手机查看好友社群动态，可能会让自己更睡不着，因此，如果你有失眠症状，应该养成睡觉前一个小时，登出社群网站的习惯。
由于阅读会消耗脑力，有助于让你的身体更想睡觉，所以当你睡不着的时候，与其持续在床上翻来覆去，不如起床看点书，看个十分钟会让你更想睡，但必须避免看 *** 性的书籍。
睡前的一个小时，可以安排工作上的事物，或是阅读书籍，有助于一个小时后更容易入睡。
养成固定时间睡觉的习惯，可以让身体熟悉某个生理时间，例如晚上十二点半就寝，早上七点半起床等等。当你的身体熟悉了某种生理时钟之后，你的身体会逐渐自动反应，例如在晚上固定时间到了就会自动想睡，到了白天固定时间身体就会自动起床；当兵的男生在周末休假回家时都会很早起，便是最明显的例子。