女孩子18岁155CM 116斤如果运动怎么减肥

Question

背蛮厚的、莲藕手臂、臀部肥大、腿部粗壮 要怎么运动呢 卟怎么会长肌肉 应该每天运动多少小时呢 上午、中午、晚上运动该怎么分配 希望真的减肥成功的人请教 不吃药

Answer 1

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

Answer 2

呵呵，怎么描述的像绿巨人~建议你晚上少吃，如果晚上坚持只吃生拌蔬菜，那么一个月瘦15斤可以的。不是瞎编的。专家讲的。运动的话跑跑步，做做仰卧起坐很好的~~加油~