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利用弹力带练习肩颈部的方法有哪些?
如题所述
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第1个回答 2020-10-30
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弹力带
全方位力量训练
方法
答:
弹力带颈部练习方法
1.静态弹力带颈椎伸展肌群
背部挺直,收紧腹部,双腿弯曲平放
,双手握紧弹力带固定于头部后侧,下颚微收,上臂与地面平行,肘曲90°,呼气向前伸直手臂,吸气恢复,10-15次为一组,重复2-3组。2.向后弓步颈椎伸展肌群
身体直立
,背部挺直,收紧腹部,固定弹力带于身体前方绕过头部后...
弹力带
全方位力量训练
方法有哪些
答:
1、双脚与肩同宽,脚尖微向外,双膝微曲,掌心朝上,握紧弹力带,肘曲90°贴近身体,上身直立,肩膀往下往后
;呼气肩外旋打开前臂,接着打开上臂,吸气恢复;10-15次为一组,重复2-3组 2 、
弹力带坐姿划船
背部挺直,收紧腹部,双腿弯曲,弹力带固定在与肩同高并掌心相对握紧;呼气,双手往后拉至...
如何使用
弹力带
锻炼?
视频时间 01:22
田径拉力带
答:
田径拉力带
之颈部练习方法
第一、静态弹力带颈椎伸展肌群
。使身体背部处于挺直状态,稍微用力使腹部收紧,双腿弯曲平放,把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带,下颚稍微向内收紧,上臂保持与地面平行,肘部位置弯曲九十度,呼气的同时向前伸直手臂,吸气的时候恢复原来动作,十五次为一组,...
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