茯苓5克,陈皮2克,茯苓、陈皮洗净,茯苓、陈皮洗净,浸透,放人水锅中,加水煎煮20分钟,可当茶饮用。
作用:茯苓渗湿利水,健脾和胃,宁心安神,陈皮通气健脾、燥湿化痰、温胃散寒;此茶健脾利湿,健脾燥湿,化痰祛脂。
山楂60克,薏米90克,陈皮2块。材料洗干净,用清水浸泡一个晚上,再入锅加水煮2小时,熄火前加少许冰糖调味。
作用:山楂消食健胃,活血化瘀;薏米健脾利水,清热排脓;此茶可以促进体内血液和水分的新陈代谢,从而起到清热去湿,消水肿的作用。
雨天关窗关门
人体内产生湿气,除了与代谢有关之外,与外界的环境也有很大的关系。阴雨天气要关窗关门,防止外界湿气进入到屋子里,天气好转,要及时开门窗通风,可以带走屋里的湿气,回潮的天气可以用些干燥剂,空调、抽湿机等,祛除室内的湿气。
远离湿的用品
别穿没有干透的衣服,冬天的衣服难干透,可以用烘烤机来烘干再穿;不要盖潮湿的被子,可以在晚上睡觉前,开电热毯暖暖被褥;洗头洗澡后,要及时擦干身体的水分;不小心淋雨后,最好能马上喝碗姜茶,换上干净的衣裤,以免湿气内生。
适量的运动
冬天一定要注意保暖,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,多吃温的东西,多喝温水,可以通过合理的运动,将体内已经产后的湿气祛除,另外,泡脚也是一种不错的方法。
吃些祛湿的食物
太凉的食物会让肠胃消化吸收功能停滞,油腻的食物会阻碍肠胃功能正常,祛湿尽量保持清淡口味,同时,要适量吃些祛湿的食物,如红豆,陈皮,鲫鱼,山药,猪肚,胡萝卜等等。
在南方,冬天喝这些茶可以除湿气:
1、绿茶
不经过发酵的绿茶,最好的保留了茶叶原有的风味和功效,最大限度地发挥茶的功能。所以,湿气重的人可以多喝一些绿茶,比如碧螺春、姑冲茶、西湖龙井、铁观音、毛尖等,都是很好吃的绿茶。但是要注意的是绿茶性寒,不能大量饮用和长期饮用,否则会对身体产生危害。
2、红豆薏仁茶
红豆薏仁茶具有健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,其性味甘淡微寒,具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹的作用。餐后一小时,最好去泡一杯,在享受闲暇后的闲暇时,让茶香弥漫。
3、乌龙茶
湿气重对脾胃功能有影响,所以可以喝一些温性滋胃的茶,比如乌龙茶,虽然乌龙茶的祛湿效果不如绿茶好,但也不能太急。
4、茉莉花茶
爱花茶的朋友,还可选择喝茉莉花茶,这样既能有花茶的新鲜味道,又有祛湿利尿的作用,值得一试。
5、普洱茶
普洱茶主要有生茶和熟茶两种,熟茶的性质比较温和,如果是肠胃不好的朋友,可以选择普洱熟茶,如果是容易上火的人,可以选择可以去火的普洱生茶。
6、竹叶茶
竹叶茶具有清热、解毒、利尿等功效,是祛湿的好选择,将竹叶茶一小撮,加入冰糖适量,用沸水冲泡后,即可饮用。加入冰糖后,茶饮的香气芬芳扑鼻,是消暑,祛湿的佳品。
7、西瓜皮凉茶
西瓜皮凉茶可能没人试过,但它是祛暑利尿除湿的佳品,可别错过哟。西瓜皮洗净切块,去渣取汁,并加入少量白砂糖,拌匀。此凉茶具有消暑、利尿的作用,特别适合热性体质者和水肿患者适量饮用。但是,寒性体质和胃寒的人不能服用。