跑步是比较容易伤膝盖的。
年龄到了四十岁，已经流失了一部分骨质。
而且身体恢复能力也不那么强了。
建议先做一些力量训练，增加膝关节的稳定性。
有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题，一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖，原因是跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小！户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲！跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲！膝盖受到的冲击力会小很多，但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好！其实这要看跑步机的档次和维护，因为大多商用跑步机，并不能真正做到稳定的平面，踩踏上去多少有轻微的晃动，日久天长会对膝盖造成一些影响，而这种影响对与塑胶跑道而言是不存在的。因此两者各有利弊，最主要的是要掌握正确的跑步常识，例如跑步前热身，其实在哪里跑并不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的热身，把关节活动开，这样才能避免跑步带来的膝盖损伤。 目前有不少器械健身的误区，有些人认为器械健身更加安全可靠，其实不尽然，有许多人并不适合做器械健身，以跑步机为例，有两类人不宜使用跑步机： 一：有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人。 二：体形过胖的人，最好选择游泳的方式瘦身，因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。
1、风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。风热感冒多见于夏秋季，外感风热所致。中医认为，风热感冒是感受风热之邪所致的表证。
2、风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗，不但祛病，而且保健。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力，也可提前打预防针。
3、最主要的区别从症状上来看应该是风寒感冒会有明显的流鼻涕，咳嗽，感觉冷等，风热感冒则是有汗，鼻涕泛黄，恶心等。
跑步也不能穿太多 膝盖的保护主要在于跑鞋上和跑步姿势频率上 不在穿的多少
多少都有点，走路还会损呢，适量运动，科学跑步，谨慎保养。
跑跳投易伤膝 游泳可以护膝
做跑、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急 停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这 就必须去医院治疗且较难恢复。
虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。另一方面通过运动强化 腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖 受伤机率降低。
加强膝盖周围肌肉的锻炼
除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量 可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。
几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：
锻炼四头肌 四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。
先走，快走，至少每天一小时，走上一周以后，等腿部肌肉和膝盖适应了就可以跑了，呃，不是什么专家建议，我只是这样认为的。不要上跑步机，那样很毁膝盖。
就是跑就好了，没什么40岁怎么跑，50岁怎么跑，60岁怎么跑。根本就没区别。
中年人锻炼的方式很多，如跑步、太极、跳街舞，甚至可以练健美、游泳等。
且形式多样的运动项目，长期坚持，不能过于疲劳。总之，一句话，就是要把安全性放在首位。 目前许多中年人对健身有两种认识：一种认为，每天快步走就能满足健身需求。另一种认为，锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓才能增进心肺功能。究竟哪种说法正确？中国运动医学专业委员会委员、北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说，快步走是一种安全、有效的健身方式，主要锻炼的是心肺功能，但这对中年以上的人来说还不够。中年人如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减小，这会影响运动功能。拉拉力器、举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。 王教授说，平时不爱运动和不经常运动的人，气喘吁吁非但不是运动要追求的最高境界，而且还可能引发急性心功能不全，严重时可以造成猝死。运动医学研究证明，低强度、长周期或高强度、短周期的训练，对提高心血管耐力的作用是相似的，而运动强度较大时，骨关节损伤的可能性就随之增加了。对中年人而言，无论进行哪种运动，都要在安全的前提下进行，大强度的运动，不仅增加了骨关节损伤的可能性，而且还增加了心血管出现意外的可能性。王教授认为，中年人要想有效地改善健康状况，主要在于培养运动的好习惯，最好以科学的运动处方为依据，这样不仅可以把危险降到最低，而且健身效果还好，并可以在提高心肺功能的基础上，改善胆固醇代谢，预防冠心病等慢性病的发生。