第1个回答 2022-08-12
我和你情况差不多 也曾经苦恼 我建议你多看些关于人生哲理的句子吧 人活着就那么回事 不必太在意别人的看法 有些人天生就开朗 活泼 没必要去活成别人喜欢的样子 慢慢接受自己的不完美 多去人多的地方倾听别人的交流 别人的说话的方式让你舒服就多跟他聊聊 对于我们这种天生嘴笨的人最主要的是 说话方式不让别人不爽
如你确实有迫切的需求，相信你已经找过这方面的书籍了。那么你会发现，与人沟通的书籍多得数不胜数。
你一定看的眼花缭乱却感觉作用不大，想要有经验的人给你推荐一本能彻底解决这方面问题的书籍。
有这么一句话“读了那么多书，依旧过不好这一生”。读过无数本励志书籍社交书籍的我对此深以为然。
光知道大道理是没有用的，看本解决内向性格的书就能改变内向的性格，那是根本不可能的，如果没有具体的训练操作方法，那么问题很难得到改善。许多时候有的人不是需要什么社交技巧，而仅仅是改善心理状态、突破羞涩自卑、开口的能力。
我推荐一本早些年非常喜欢看重的书籍，拿破仑希尔写的《成功学全书》。
还有就是有可能的话，找个需要许多人协作、服务类等等经常与人打交道的工作，有意识的与人多交流。平时吃好喝好，早睡早起，良好的身体状况对情绪的影响非常大。希望我推荐的书和建议对你有用。
与人沟通，贵在真诚，之前我也看了不少这方面的书和文章，各种事例，基本是边看边忘，没有什么实质性的指导作用，只能作为自己的一个参考，书里也写到一个很重要的点，重在实践！总结以下几点，希望对您有所帮助～
第一点，首先别想着走捷径，像书里的事例，一句话说对了就影响了自己的后半生，获得了一大笔财富，重在做事为人，不在话语的高度正确。
第二点，与人沟通，不可能不犯错，在错误中成长，没有那么多极端的事例，一句话说错，前途尽毁。通过沟通认识自己，认识他人，通过沟通去交代工作，做好事业，只要内心是真诚善良的，并不会犯什么大的原则性错误，通过遇到教训后自己的沟通水平会不断提高。
第三点，沟通首先要先开口表达自己，先去有条理的把话说明白，说出自己的心声，随着不断说话，你会爱上表达。
第四点，与其他人沟通，通过自己的阅历增加，事情也变得繁琐，自己想表达的也越来越多，需要倾听的也越来越多，和朋友同事一起聊天，和领导汇报工作等，沟通不要看成一个太严肃的事情，把他看成自己的一个生活的基本需要。
最近在看一本沟通方面的书籍，由美国马歇尔博士所著的《非暴力沟通》。
本书很实用，有方法和工具，好落地实践。推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
一、心理咨询与治疗系列
《危机干预策略》（上下册）
《心理咨询师的问诊策略》（上下册）
《心理治疗与咨询的理论及案例》（上下册）
《心理咨询面谈技术》
《行为矫正的原理与方法》（上下册）
二、心理学导读系列
《认知疗法：基础与应用》
《现代精神分析“圣经”——客体关系与自体心理学》
《人格心理学》
《 健康 心理学》
《三种心理学——弗洛伊德、期金纳和罗杰斯的心理学理论》
《弗兰克尔：意义与人生》
《认知心理学》
三、大众心理学系列
《快乐处方》
《释放单飞的心灵——离异者的心理调试》
《日常心理趣味小百科》
《“消极”思维的力量》
《战胜疼痛》
《请理解我》（第二版）
四、其他心理学丛书
《夫妻心理治疗与辅导指南》（上下册）
《团体咨询的策略与方法》
《走出婚姻暴力的阴影》
《儿童青少年心理咨询与治疗》
《直言相告：儿童精神 健康 与调节》
《儿童心理治疗技术》
《儿童短程 游戏 心理治疗》
《心理问卷与调查表》
《心理测验与考试》
《广告的心理原理——广告的心理历程》
《战胜焦虑》
《克服恐慌》
《互联网心理学》
《为了永恒的爱——有效地化解夫妻间的分歧》（万千教育）
《男人心?女人心》
《精神创伤之后的生活》
《找到适合你的职业——告别烦恼走向成功》
《关爱?治疗?奇迹——全新康复理念》
五、女性抑郁与心理调节
《压抑的女性》
六普索心理大师丛书
《化解冲突》
《消除抑郁》
《克服紧张》
感谢您的邀请，关于沟通需要对症“下药”鉴于您的状态，我的想法是不建议看沟通书籍来改变自己，书中自有黄金屋，话糙理不糙。任何事物都有因果关系，对于已经成年人不太会表达和沟通，有没有想过出现这种状态的原因。有果必有因，有因必有果，先找到问题的根据，从内心正确的认识“它”，挑战“它”，最后逾越“它”，这样才能从本质上改变，内心强大后再去书中找答案，比如书籍《好好说话》，解析各种沟通场景话术，很有趣值得学习。
有一本书就叫《沟通心理学》！不过结合你的描述，给个建议，读书是其次，当然也是行之有效的方法之一。但是讲真，你的情况不如直接和人沟通，把自己融入到别人的话题圈里，可能一开始比较难，可以先和身边信任的朋友开始说起，不要怕说错话，不要给自己压力，张开嘴说什么都行。不然久而久之会对自我认可度特别低，会变得自卑，别人无心的一句话可能就可以把你脆弱的内心给击垮。所以，既然已经知道自己身上的不足，不如直接去面对，看书倒不如迈开脚走出第一步，万事开头难，把说话当作任务，慢慢就会变得想说话，不说话憋得慌，然后在你不经意的某天，你会突然发现，你今天想解决的问题在你张开嘴后已经慢慢解决掉了。不要觉得说着容易做着难，没做就没资格说难，第一步迈出去，以后的每一步就不会太难。
现在越来越多的人抑郁，无论是孩子或者成年人。题主想要通过学习改变自己的现状，说明您在主观上是希望自己能够好起来，只有自己不放弃自己，才有可能走出来。
这里为您推荐几本书：
之所以推荐这本书，是因为此书将会告诉你生命的本质是什么，还会告诉你人这一生为什么会来到这个世界，经历如此多的起起伏伏。假如我们对自己、对生命的本质一无所知，那么，一件很小的事情都可能成为我们前行的障碍，一点小的挫折都有可能让我们放弃生命。这本书对我的启发非常大，所以极力推荐！希望题主一定要买来看看。
这是一本可以与自己的灵魂对话的书。为什么这么说呢？我们在日常中的很多行为的发生都是无意识的，也就是我们常说的控制不住。比如我们会无端地发火、发怒，不自觉得陷入负面情绪难以自拔，而我们确不知道这是为什么，更意识不到是通过什么方式、在什么时候就进入这种负面情绪的漩涡了。当你读完这本书，你会立刻有所觉悟！
这是一个系列，另外还有两本实践篇，分别是《零极限/生活篇》和《零极限/疗愈日记》。此书的作者拥有精神病学博士学位，并且获得了催眠和气功治疗师的执照。他通过研究另外一位神奇治疗师的治疗方案，发现了一套可以治愈精神类疾病的方法。这个很适合精神不太 健康 的人去阅读，因为这是一本真正的治愈系书箱，里面会讲到很我实际案例和方法，特别实用。
当然，世面上类似的书箱还有很多，在这里不一一推荐。因为一个人如果只靠读书去治愈自己，也不是那么容易。建议配合以下方法，会对恢复 健康 有很大帮助：
最后，抑郁症并不是严格意义上的疾病，所以不要把自己当病人看。只要为自己的负面情绪找到出口，缓解了精神上的压力，你仍是一个 健康 的人！加油！祝题主早日康复！
这方面专业的书籍我没太看过，我大多数时候都是读一些小说，涉及和人沟通的专业书籍真不多。如果非要读这些书，去网上搜索一下吧。再说句题外话，和人沟通，只要说话符合逻辑，充分考虑对方和己方的各种关系，站在双赢的立场，站在符合多方利益的立场，真诚沟通，真诚待人，我想沟通也不是什么难事，毕竟我们大多数人都是普通人，除非专业性强的，比如律师，心理师等等，需要用专业的角度去分析后，和人沟通，大多数人也没必要学习那些沟通的方法之类的，真诚待人，说实在话，会赢的别人尊重和理解的。
其实我并未看过说话之道的第一部。这本《蔡康永的说话之道2》是上月学员潇雨让简友赠予我，当晚回家走马观花地翻了翻，就搁置一旁，这周发现好几人陆续都提到这本书，赋闲在家的我又拿起来仔细看看。
蔡康永，金牌主持人，有作家、编剧等多重身份，台湾电视金钟奖得主，仅台湾金马奖的颁奖典礼就主持过七次。他主持的《康熙来了》等节目广受欢迎，和小S的组合档更是为人津津乐道。
书中配有很多可爱的卡通图画，排版清晰，纸质精良，手感舒服，全书估计八万字左右。
练习说话就是演练如何和别人相处，你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐就会越喜欢你。别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，会说话就是这么一件你快乐，所以我快乐的事。
所以说，想提高情商从会说话开始，把话说好收获最大的是我们自己。
第一章主要讲的是，请从说话方面开始照镜子。我们常常都会留心自己的发型、装扮是否得体，但我们就不会去审视自己的说话，比如语速、语调、语气等。
比如我自己就是一激动说话就特快，会让人听不清楚，也容易有口误，就是嘴巴比脑子跑得快。看到书中这段话，决定以后多加练习，有重要谈话用手机录音，空时再反复倾听，看看自己哪里有不足，需要完善。
我们说不的时候，要把责任归结到自己头上，这也是一个人情商高的表现。
生活里我们常常会遇到别人找我们帮忙，有时无法面面俱到，当我们拒绝别人时，不能直接说“不”，而是要把一切扛在自己头上，这样对方心里都好受点。
多倾听少说话，话多就是会失效，话多并非是好事，我们不要被“口若悬河”、“滔滔不绝”，这些词语给误导了。别让自己的话，掉了一地也没人捡，变得不值钱。
关于八卦，是人都有八卦之心，但是我们要追求比较有品位的方式八卦，而不是到处在别人背后说坏话。如果你喜欢在背后说别人坏话，那么别人也会感到不安，因为他担心有一天，你也在背后同样会说他。
生活职场里，很多人喜欢在背后说别人常短是非，说来说去最后总会传入对方耳朵，其实每个人都有缺点，我们多学习别人的长处，而不是拿别人的短处来嘲笑。
“闲谈莫论人非，静坐多思己过”，是我们一辈子要修行的。
我们在打电话的时候，前面要加上，请问是否方便接电话？时间是别人最珍贵的财产，我们随便跟别人借五分钟，是永远也还不了的，我们是活生生的从别人有限的生命中夺走了五分钟，这无论别人怎样要，是要不回来的。
在电话里一些具体信息，比喻药名，地址日期，我们应该用短信文字的形式来表达，或者说，你方便找笔记并记下吗？要学会在电话的开头问一下，不知可否借用你三分钟。初次认识的朋友也一样，这是对别人的尊重。
上次，有网友刚加我好友，上来就问我啥时候可以见面，说要找我开导开导，还不是朋友又不是我学员，这交谈方式是不是太过冒昧，真让人无语。还有的是直接发出一大堆问题，没能及时回复，就不高兴地加以指责。我想说，我是何错之有？
快节奏的 社会 ，每个人都很忙，尊重别人时间、换位思考很重要，时间是组成生命的材料。
关于自嘲，只有足够自信的人才能做得到。蔡康永说，小S在《康熙来了》节目中喜欢用自嘲来逗大家开心。
“嘲笑”，嘲和笑是连在一起的。嘲笑别人也会有人笑场，你自己也会笑，但是嘲笑自己不会伤及无辜，不会令其他人受伤。嘲笑身体残疾生活不方便的人，那是小孩子干的事，比较成熟的人，要避免取笑别人，不要伤害他人自尊。
自嘲不仅仅是说话的一个招数，也是自信心的外泄。更珍贵的是你放松，宁愿吵笑自己，也不嘲笑别人，你就渐渐变成有幽默感的人，幽默感是很珍贵的，你也许不高不帅，没有钱，但是你会幽默，可以赢得一个很出色的伴侣。
蔡康永还说到，我们每一次张口不要老说我，我这样、我那样，我去年、我明年，这样让人很容易生厌，太过自我，而且很土。
尊敬人很好，但尊敬的发抖不停就成了困扰。你把对方当成大神、女神、男神，你失去了平常心，就容易变成一个紧张鬼，打乱了自己的导航系统。
我们可以把对方当成一个可推测、可沟通、可说服的人，而不是供在神桌上的神，把对方当成和自己一样的平常人，最平实也最可靠的一种说话心态。把任何神坛上的人物当成平常人的对待，绝对不是不敬，而是会让彼此都说话轻松，不用过度谦卑。
销售公司培训里，常提到不要在客户面前太过唯唯诺诺，而是要不卑不亢，大大方方，平等的态度和客户聊产品和其他话题，这样客户反而感觉很舒服自然。
蔡康永还写到，面试其实就是一种表演，你演你对工作充满了期待和热情，而不是去演难伺候的大爷。即便你很在意公司的福利，你也不要去表现得过激。
与人相处中多一点同理心，多一声问候，会让你更得人缘。早上到公司看到同事，微笑道声“早上好”，你自己也同样会收获好心情。
书中写道，若几个人聚会聊天突然尴尬冷场，不知道说什么的时候，我们就聊吃的，可以是各自喜欢的菜肴，或者是家乡的 美食 ，这就是活跃气氛的最好方式。
蔡老师说，我们有时候看一段文字，反复看几遍都看不进去，就大声的把那段文字读出来，情况通常会改善一点，就算智力有限，大声读完，依然一头雾水，那也没什么事情，就当做练习普通话。
这个方法很适合我们写作者，遇到不错的经典段落，可以大声读出来，便于理解，印象自然也会更深刻。
作者说有一个生意上的朋友，每次和别人交换名片，在双手接过名片的时候，他都会看着对方的名片，把对方的名字认真读一遍，一种郑重对待的感觉，表示对面前的这个人很感兴趣。
这个方法可以适用于人们谈业务合作和交际时，是可以给自己加分的行为。我们的情商就是体现在平常的点点滴滴里。
关于人情，书中引用了曾经的上海黑帮老大杜月笙说过的话，不要怕欠人家人情，只要懂得还就好了。别人帮助你，一定要说谢谢，做到心里有数，懂得感恩，要让别人觉得付出值得。
人情，可不是黄金珠宝，死死地锁在保险箱里，是不会说产生所谓人情了，有来有往才叫人情。
你不找我任何事，我从不找你，那么我们感情就会越来越淡，人情就是你麻烦我一下，我麻烦你一下，一来二往人情就有了。
我们在与人吵架时，千万别攻击对方的弱点缺陷，不能过分的人身攻击，别逞口舌之快，伤害他人自尊心，说话做事多给他人余地，也就是给自己留余地。
关于倾诉，倾诉是说给自己听的，我们常常替自己找各种借口，把我们内心包裹成一个密不透风的茧，必须要抽丝剥茧，搞清自己的内心。
写文字就是一种倾诉，它能帮助我们理清心里的想法，如果你不善于写日记，也不喜欢自言自语。那你可以找一个可以倾诉的好友，帮助自己，抽丝剥茧，遇上一些不开心挫折的时候，我们需要很好的倾诉自己，过滤掉不快和忧伤。
现在抑郁者越来越多，长期悲观消极。他们就是缺少一个精神的突破口，缺少一群正能量乐观的朋友，把自己内心封闭自我囚禁，长此以往，积郁成疾。
我们把话说好，要靠自己练习，美好成果也是自己享受，必须把说话归到我们自己的责任范围，没有别人能替我们。
《蔡康永的说话之道2》，如其说是让我们如何更好地说话，其实更是教导如何提高情商为人处世，让我们都从会说话开始吧