第1个回答 2024-06-07
一、人体每天至少需要摄入1500卡路里以维持基本生命活动。
二、基础代谢率的估算方法如下：
1. 首先确定个人的日常工作和活动水平，分为五个等级：极低体力劳动、低体力劳动、中等体力劳动、高体力劳动和极高体力劳动。
2. 其次，根据不同体力劳动水平，每天每公斤体重所需的热量不同，分别为：20、25、30、35、40卡路里/公斤。
3. 最后，根据上述数据计算个人一天所需的总能量。例如，一位体重65公斤的白领，属于轻或极轻体力劳动者，其一天所需能量为25×65=1625卡路里。
三、坚持摄入这一能量水平可以帮助维持65公斤的体重。
扩展资料：
一、正常人的基础代谢率相对稳定，男性通常略高于女性，儿童和青年时期高于成年后，随着年龄增长逐渐降低。
二、甲状腺功能亢进的病人，由于机体热量产生增加，其基础代谢率也会上升；而甲状腺功能减退时，基础代谢率也会下降。
三、肌肉活动时，骨骼产生的热量可以显著增加，占总产热量的75%～80%。
四、肌肉活动的强度与热量增加程度相关。例如，步行时热量增加约3倍，剧烈运动时可增加10～20倍。
五、在进行紧张的脑力劳动时，机体通过神经途径增强骨骼肌的紧张度和肾上腺活动，进而增加产热量。
参考资料：基础代谢——百度百科