睡姿是否会很大程度影响健康？如果是，如何有效矫正睡姿？

Question

睡姿是否会很大程度影响健康？如果是，如何有效矫正睡姿？

Answer 1

睡姿是否会很大程度影响健康？如果是，如何有效矫正睡姿？睡姿会影响健康情况，我们可以从不同的睡姿来分析怎么睡觉才会更有利健康。
经过调查发现，大约有50%-60%人群都习惯仰卧睡觉，仰卧睡觉其实是最为放松的睡姿，人们在处于仰卧睡姿下，身体内各个器官会得到放松，还可以缓解颈背部位的酸痛、疲劳等情况。
但是很多仰卧的人群喜欢将手放在胸部睡觉，手放在胸部位置，会容易压迫到心脏，可能会增加做噩梦的几率。另外，患有支气管疾病人群如果采取仰卧睡姿，可能会出现呼吸不畅情况，所以除了支气管疾病人群，人们在生活中都可以使用仰卧睡姿来保持健康。
还一种人们最常见的睡姿，侧睡，侧睡左右也是有所不同的，左侧睡相较于右侧睡，对于人们的健康会产生不利的影响，因为心脏就在左侧，左侧卧睡觉，会容易压迫到心脏，所以患有心脏疾病人群千万不要左侧卧睡觉。
右侧卧睡觉是最健康的一种睡姿，它有利于人们身体内血液循环，促使血液快速的供应到身体的各个部位，起到保持身体健康的作用。
所以，右侧卧睡觉是最利于人们身体健康的一种睡姿，我们在平时睡觉的时候，可以适当地采取右侧卧的方式入睡，少左侧卧睡觉。入睡的环境要保持安静、幽暗，不可在过于嘈杂、明亮的环境下入睡，以免影响到睡眠质量。

Answer 2

会影响的。一般来说右侧卧睡会有利于健康的，原因是在右侧卧的时候，身体是在一条线上的，不会压迫心脏，有利于血液循环，当然了除了睡姿的姿势不利于健康，睡前泡脚，也有利于健康，俗话说脚是离心脏最远的地方，泡泡脚，脚舒服了，全身也就舒服了，就想睡觉，睡眠质量好了，身体自然就健康了，一举两得的好事！

Answer 3

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左侧卧：容易梦中猝死
南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科主任医师彭康教授介绍，左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者都是高危人群！
建议：睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置，这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。
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睡太少：容易长胖
有研究表明，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克，就是10斤肉。
哈佛一项研究显示，睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜会成为猝死的诱因。
对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。
如果迫不得已熬夜了，那要记得补眠，也可以多喝水，并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花，平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水喝。
不同人群的睡眠时间也是有差异的：
60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；
30～60岁的成人每天应睡7小时左右；
13～29岁青年人每天应睡8小时左右；
4～12岁儿童每天应睡10～12小时；
1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；
1岁以下每天需睡16小时。

Answer 4

睡姿会影响健康，长时间保持一个睡姿，会照成肌肉的压力，产生疼痛，所以，要适度翻身，调整睡姿。一般侧卧睡有利健康，也比较容易入眠，不可趴着睡。

Answer 5

睡姿对健康有很大的影响，睡觉时不要压左面，那样对心脏不好，不要仰面睡，最好是侧卧。