第1个回答 2020-09-21
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
第2个回答 2020-09-21
就是长期吸烟，而且往往烟龄都超过20年以上！
什么是慢阻肺？
为什么吸烟会导致发生慢阻肺？因为慢阻肺主要是一种气管型的疾病，而长期有抽烟习惯的人，气管和肺部都会受到到一定程度的危害。慢阻肺的形成往往跟频繁抽烟的习惯脱不了关系。长期抽烟对肺部的伤害基本上是不可逆转的，除了给肺部带来持续的损伤，得到的就是肺部功能下降，出现呼吸困难、肺活量下降、咳嗽、咳痰的症状。
慢阻肺有什么症状？
慢阻肺早期其实也有不少症状，但是很难引起人们的注意。因为慢阻肺最常见的早期症状是咳嗽和咳痰。而这些往往是吸烟者们都不以为意的事情。长期吸烟，肺部会发炎然后发展成慢性支气管炎、肺气肿、最后演变成慢阻肺。
在我国，有1亿多人患上这种病，肺部功能基本丧失了一半，频繁出现喘气、呼吸困难、容易没气。这些症状代表肺部功能受损已经十分严重了。更可怕的是，这种病的发现率只有10%，证明多数有吸烟经历的患者出现咳嗽、咳痰、喘气这些情况都不以为意。
有吸烟习惯的人，最好自测下面5项小测试，看看自己是否属于慢阻肺的高危人群。
1.经常出现咳嗽，次数频繁
2.经常出现咳痰，或是卡痰
3.年龄在40岁以上
4.有过长期吸烟经历（包括过去吸烟，现在戒了的情况）
5.平时简单的体力活动都会出现气喘、呼吸困难等
同时有三条以上就得警惕，思考自己是否患上了慢阻肺了！适当时必须及时就医。
如何预防慢阻肺？
其一：重点人群需要加大重视，带好口罩预防灰尘等进入呼吸道。如：长期接触室内污染物职业、接触粉尘多的职业、反复呼吸道感染患者。
其二：戒烟。抽烟是一件非常损害肺部的行为。抽烟会加快肺部病变的速度，导致造成肺慢阻。经过调查发现，患有慢阻肺的人大多数都是“老烟枪”。
预防慢阻肺，最好的方式是戒烟。早一日戒烟，我们的肺功能下降的速度会早一日减慢。正如今年世界慢阻肺日的主题一样“早防早治，始终不晚”。