晚上慢跑30分分3次跑的每次10分钟可消耗热量吗我是学生没有多余时间段练请问像这样再加上节食有效吗

Question

如题所述

Answer 1

有效，最重要的是坚持下去。一个月左右一次性跑30分钟就不是问题了。消耗热量最有效的就是长时间慢跑，在体质提升的时候，再适度增加运动的时间，效果更佳，饮食方面建议晚上清淡少量。

Answer 2

这样的强调不够啊，减脂有一个减脂心率的，最大心率的70%~80%，不过现在流行高强度间歇有氧（HIIT）,很适合你这种情况的

Answer 3

你好，根据你的问题描述。我的回答是：晚上慢跑一般最少要跑30min，这30min中间不间断最好，因为科学表明：脂肪在身体连续运动30min后才会开始燃烧，因此我觉得在这30min内你不应该有停歇。另外，锻炼完后尽量不要饮食，可以睡觉前喝杯牛奶，以保证睡眠质量。