第1个回答 2022-07-27
冥想练习中，常常听到老师的引导语说：开放你的觉知，无边无际的觉知，安住在觉知当中……可是练习了这么久，对这些引导的体验更多地还是停留在字面的理解上。
无边无际的觉知是什么样的呢？真正地安住于觉知当中又是怎样的一种体验呢？
昨晚睡前练习了《每日正念》第29天：我是谁？（对觉知的正念），才第一次对这些疑问有了一些新的感悟。
在这个练习中，老师提到一位正念大师在一张白纸上画了一个倒着的V字，然后问他的学生画的是什么？大多数人都回答，这是天空中的一只鸟。老师说道，我画的一片天空，有一只鸟从天空中飞过。
我们的觉知就像是这广阔的天空，而一切的感受、想法和情绪就是从这片天空中来来来去去，经过又消失的一道道风景。
以广阔的觉知天空为背景。今天我试着将这种领悟带到每一个练习当中，发现冥想的时候又出现了一种新鲜的层次。就像一出皮影戏，背景是安然不动的画在幕布上无边无际的天空，而前景，就是自己现在所感知到的一切：听到的声音、阳光洒在身上的触感、脑子里对这些感受做出的反应、不时冒出来的回忆、思考和想象等等。不管前景如何变化，那觉知的天空都依旧是岿然不动。我知道，这就是本真自我安住的地方。