6个改变我人生的健康生活习惯，分享给大家

Question

如题所述

Answer 1

1、早睡早起。

这个习惯必须再三强调，早睡早起大家都知道对身体好，可是就是做不到，那么就必须一直说，一直讲，因为熬夜熬久了，熬得就不是夜了，熬得是命，熬着熬着就将命给熬没了。

2、运动。

运动可以是健身、可以是跑步、可以是瑜伽、也可以是步行等，养成运动的习惯，每天坚持定量的运动，不仅能够促进脂肪分解，还能拥有强健的体魄，何乐而不为？
3、学会养生。

三餐准时吃饭，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
能自己做饭尽量自己做，不吃外卖，自己做饭，吃得安稳放心。
营养要均衡搭配好，要学会购买不同颜色的食材来做菜。
少吃碳水化合物的食品，多吃果蔬，少吃荤类食物。
不吃腌制食品，不吃油炸烧烤食品，不吃冰冻饮料。
经常性煲下汤犒劳犒劳自己，下点黄精，黄芪，红枣，枸杞等，补下气血，人也会有精神很多。
早上来一杯红枣姜水，可下点红糖，你会发现一早精神很旺盛，姜还能祛湿。
学会多给自己排湿，煲红豆薏米水，用艾炙，喝姜水，泡脚等方法均可。
4每晚阅读
。
许多人没有足够的时间阅读。毕竟，我们有孩子和工作，配偶，朋友，还有我们自己来照顾！在我开始日常散步的那段时间，我还开始与自己一起进行很多心灵探索和诚实练习。有些事情我只是不想做，而读更多的书就是其中之一。
5：睡前冥想
在压力或兴奋时，我发现很难准时入睡。我会一个小时接一个小时躺在床上，辗转反侧，直到最后我昏倒了。等到我入睡时，那将是在凌晨，而当我醒来时，我会筋疲力尽。
6：感恩日记
。我的伴侣，我的爱人和我最好的朋友是一个很棒的人，他给了我很多宝石，您可以在此列表中找到其中的一些。他向我建议的我最喜欢的事情之一是将感恩日记纳入我的日常习惯
7：饮食清洁健康
人们大部分时间生活迟钝，喜怒无常和头昏眼花的最大原因之一是饮食。早在2011年，我改变了饮食习惯，生活也发生了巨大变化

Answer 2

生活中有一些好习惯是我们必须养成的，给大家分享几个我坚持了好多年的生活习惯，绝对有益。

刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为这会食物残渣刚开始分解，是最容易清洁的时间，如果清理不干净的话，食物残渣会腐蚀牙龈，而且只是用牙刷的话，只能刷到25%的口腔面积，所以我给大家推荐一个好物——参半益生菌漱口水，味道是清甜的，去异味的效果太强大了，用完感觉嘴巴里很清新，很舒服，好用！

牛奶时间

首先不要早上空腹喝牛奶，不容易被吸收，从而会使营养物质流失，喝牛奶的最佳时间是两餐之间，而且尽量避免和水果蔬菜同服，或者也可以在晚上睡觉前饮用，有利于助眠，因为睡觉的时候血液中的钙会流失，而喝牛奶可以使血液中的钙得到平衡。对于奶的选择上，尽量是纯奶，我一般喝的是蒙牛的特仑苏，口感特别香浓，反正我是认准这个牌子了。

水果时间

吃水果的最佳时间是在餐前一小时，因为饭前吃水果，能提高血糖，增加饱腹感，避免因太饿而进食太多，而且水果是生食，最好先吃生食再吃熟食，有利于保护人体免疫系统，还有千万不要空腹吃水果哦，吃水果的时候尽量选择一些平和类的水果，无论是虚寒体质还是实热体质都可以吃的，比如：苹果、葡萄、芒果、菠萝等，大家可以试试我之前买的这家的苹果，冰糖心，又脆又甜。

喝茶时间

喝茶的时间应该是在饭后一小时，喝茶是中国的传统文化了，基本好多人家里都备着一套茶具，有客人来了就立马泡茶，对饮茶的时间没有讲究，其实喝茶应该是在饭后一小时再喝，因为刚吃完需要消化，而茶叶中的一些物质会抑制胃酸分泌，从而影响进食，饭后喝茶的话推荐喝红茶，因为红茶性温，有利于养胃，立顿的红茶就不错，还可以做成奶茶呢，醇香浓郁，真的不错。

洗澡时间

洗澡的话一般晚上睡觉前洗，可以缓解疲劳，让我们拥有一个好的睡眠，洗澡的时间一般不宜过长，15-30分钟即可，水温也不宜过高，洗澡的时候最好用沐浴露滋润一下，女生肯定都有这个习惯，不过好多男生应该不用，其实沐浴露可以更好的清洁肌肤，让你能更安心的睡眠，这个舒肤佳红石榴可以净透毛孔、深层排浊，而且一大瓶超实惠，全家都可以用。

散步时间

散步的最佳时间是饭后1小时，散步20至30分钟，老人散步的话，不要超过40分钟，切记刚吃完饭千万不能跑步哦，散步的时候一定要穿得舒适，尤其是鞋，运动鞋给我穿上，没有运动鞋的来看看这双，一家小众鞋店，不过这家鞋很好看，我已经在他家买了好几双鞋了，论运动鞋的话，我觉得还是这双舒服，而且百搭好看，鞋底超软的，走路很舒服。