我每天晚上都要躺在床上半个小时以上才能睡着怎么办

有时比较兴奋得2个小时呢，结果第2天就怎么也不想起床，我觉得我精神没问题，谁给我个快速催眠的法子呀？

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第1个回答 2020-02-25

白天多运动
20-40分钟
如散步
睡前泡个澡
听听莫扎特的音乐
早晨深呼吸
10次
多吃水果
蔬菜
远离电脑除非是夜晶的

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我每天晚上都要躺在床上半个小时以上才能睡着怎么办答：多吃水果蔬菜远离电脑除非是夜晶的

晚上睡觉要在床上躺几小时才能睡着,怎么办?答：也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

为什么我每天睡觉都要在半个小时到一个小时才能睡着?答：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉...

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