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我每天晚上都要躺在床上半个小时以上才能睡着怎么办
有时比较兴奋得2个小时呢,结果第2天就怎么也不想起床,我觉得我精神没问题,谁给我个快速催眠的法子呀?
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其他回答
第1个回答 2020-02-25
白天多运动
20-40分钟
如散步
睡前泡个澡
听听莫扎特的音乐
早晨深呼吸
10次
多吃水果
蔬菜
远离电脑除非是夜晶的
相似回答
我每天晚上都要躺在床上半个小时以上才能睡着怎么办
答:
多吃水果 蔬菜 远离电脑
除非是夜晶的
晚上
睡觉
要在床上
躺几
小时才能睡着
,
怎么办
?
答:
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟
,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。
为什么
我每天
睡觉
都要在半个小时到
一个小时
才能睡着
?
答:
①闭目入静法
。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉...
我每天晚上要
很久
才能睡着
,
怎么办
了
答:
白天不要睡觉,生活的充实点,让自己很累,肯定倒晚上倒头就睡啦 当然,如果你白天很忙很累晚上还是睡不着那就要减轻心理压力和负担啦,健康比什么外在的东西都重要啊 还有一点我觉得最重要的就是哈,你不能给自己心理暗示,告诉自己说,啊,我最近失眠,我今天肯定又睡不着了,你这样想的话肯定是...
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