如果只是和公园里的老太太们一起听音乐，我肯定会告诉你的。那绝对不是真功夫。它叫太极操，不是太极拳即使身体看起来好些，其实每天做早操也是一样的效果。想想功夫，抛开那些不算数的，第一个条件就是要有一个好老师！我们练太极拳，因为我们追求不同的理念，导致对太极拳的理解不同，很多刚开始练太极拳的朋友认为我们需要努力，但是在我们努力的地方，有很大的差异很多人把自己的努力放在学习更多的动作上。
一盘打得不好，他们又学会了另一盘；拳头打得不好，他们又学会了剑、扇；他们学会了这个剑、，他们学会了家里人把全部精力放在“量”上，把全部精力放在“多”上，都认为“多”是好的。说起太极拳，他什么都知道。他的太极拳真的很好吗？我想太多学习的朋友只停留在健身的功能上，但认真检查一下，不用说“内功”，也就是形体，也不是必不可少的到处都叫它“太极拳”，因为它平、平、无味。就像一根棍子。
这叫做“长拳慢练”。太极拳在快速完成的过程中，没有体现出太极拳的魅力和特点，往往形成许多错误的习惯，很难纠正。结果绕道而行，导致“消化不良”，不仅影响了水平的提高，而且降低了太极拳的健身效果，也影响了人才的培养。因此，有人感慨地说，现在有“大量练习拳击的人，练习拳击的人数是很少见的。
这是太极拳活动中的一大偏差和误区，如何纠正这种偏差，走出这个误区，我们需要在减法上下功夫，这就需要我们去做。改变拳击的方向，从追求数量到提高质量；从“多”到“精”的努力，就像太地大师陈静百一样，他练了几十年，终于成为了自己的主人。80岁的陈家沟老人还能杀死勇敢的“黑猫虎”。他的精神在陈家沟一直很有名。到目前为止，陈佳苟已经传播了“Chen Jixia elbow，陈静百精益”这个故事告诉我们，在学习了一套Taijiquan之后，我们应该选择我们自己独特的台继权技能和练习冥想。经过几十年的艰苦奋斗，培养我们的内在技能，奠定坚实的基础，自然成为我们独特的太地技能，台继权注重“内部培养”。太极内功包括内蕴、内气和内力意思，气，力”。内蕴是条件，内气是中心，内力是结果。
我认为应该不可以，在公园练习主要是为了锻炼身体。早年，看看陈家沟的陈家。比如，太极拳创始人陈望亭（明末清初）曾经“持之以恒，扫风气”（陈欣的“陈式太极图理论”），说明他是在军队里打仗的。随着时间的推移，太极拳的功能逐渐发生变化。在现代，太极拳不再是战场上的一种战斗手段。民国时期，提起太极拳，杨绿珍的孙子杨成浦更是名气大。说到太极拳，意思是“派人到外面去”。陈式太极拳的代表人物，功夫的最高境界是“俯冲而不伤”。
现在太极拳的比赛主要是竞技场的推手比赛。民间决斗大多是朋友之间的，称为“试实力”。更重要的是，师父让徒弟举起手来，徒弟一碰师父的手臂就会跳起来。另一些人发展了丹田的内功，腹部能承受重拳。
对于普通人来说，练这样的功夫是很好的。但是，一个有这样功夫的拳击手应该有自知之明，而这样的功夫还不足以与专业的散打运动员抗衡。目前，太极拳练习者缺乏实践训练。此外，太极拳套路大多是接手对手后的攻防动作。太极拳的动作缺乏头部保护。
传统武术多为反胸、反肋、反胯。对于大多数练习太极拳的人来说，除了“修身养性，强身健体”之外，还可以练习一些“自卫和抵抗”的能力。正因为如此，在练习缠丝力量和缠法的基础上（陈式太极拳练习者），我们可以练习更多的擒拿和落法。在使用所谓的“内家拳”时，并不常提到“发在外张”，但内家拳的特点是：“以静止，以手答则服”。
现在的民间百姓练的太极拳都是以强身健体，增强体魄为主，不能称之为功夫。
体育运动是全人类提倡的一种生活习惯。适当运动是提高免疫力的有效途径。此外，运动可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏、运动系统和骨骼，从而提高人体的免疫力太极拳可能是提高免疫力的最佳运动之一与一般体育运动相比，太极拳运动强度和运动量相对较小，动作轻柔、缓慢、连贯。正因为如此，太极拳在提高人体免疫功能方面更是独树一帜。
在太极拳运动后，唾液中分泌性免疫球蛋白含量增加，有助于增强黏膜系统免疫功能吞咽唾液也有助于增强消化系统黏膜的免疫功能。练太极拳时，舌尖轻碰到上颚咬紧牙关有唾液，要及时咽下，不要吐出来。它被认为是“黄金液体”并起到引领“天河水”衰落、滋润全身的作用。
两组均接种水痘疫苗。注射前后，受试者应定期进行血液测试，以确定其对病毒的免疫力。练太极拳运动六个月后，拳击组的抗病毒免疫力几乎是等级组的两倍。在接种前，拳击组的平均免疫能力并不比一些年轻人差，但拳击组与免疫接种组的平均免疫能力比非拳击组高40%。经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。
练习太极拳可以疏通经络，增强个人抵抗力。练习太极拳的好处包括治疗各种慢性病，合理科学地安排接触太极拳的时间，努力使自己拥有一个健康的身体。