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我练健身几个月了,胸肌什么都大了很多,力气也大了不少,但为什么手臂就是没粗起来,围度才26,怎么办...
我练健身几个月了,胸肌什么都大了很多,力气也大了不少,但为什么手臂就是没粗起来,围度才26,怎么办啊?胸围90多算不算大的?腰围才70多!
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第1个回答 2010-12-06
手臂是很容易长肌肉的部位。因为练很多动作都需要用到手。但是没长,那肯定就是训练手臂的强度太小,或者次数太少。手臂需采用孤立动作来刺激,比如杠铃弯举,哑铃弯举,这2个经典动作,每个动作4组,每组15个。
第2个回答 2010-12-06
大重量,低次数,多组数,次数5到10 组数6到8,看你的情况,然后动作慢点做,还有就是一个地方的肌肉最好有两到三个不同的动作去刺激最好,我就是这样训练的,效果很明显
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第3个回答 2010-12-06
如果你想让手臂迅速 粗起来 就要加强训练尺度。 最快的就是亚玲了。 要把重量调到极限, 哪怕少做几个 多做几次。这样肌肉是最快练成的。但是你要坚持住哇 有一天你不再做运动了 你的肌肉就会泄掉,变成难减的肥肉
第4个回答 2010-12-06
你吃点蛋白粉 随着你的肌肉,他也会 增大呢,胸围90多不算太大,腰围也不算太胖
第5个回答 2010-12-06
可以吃些蛋白增肌粉之类的。要增加手臂围度的话,我感觉双手杠铃弯举和反手引体向上非常有效。哑铃练的是线条,杠铃练的是力量与围度。
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