肚子胀气是平常生活中比较常见的一种病症。只要你吃对食物,肚胀问题就能轻松解决。下面,为大家介绍能帮助消化的六种食物。同时,也为大家介绍日常生活中减少肚胀的小方法,有备无患! 1、绿茶 绿茶所含的茶多酚,具有惊人的分解脂肪的作用。此外,喝绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯,除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外,还可以帮你燃烧脂肪。 2、柠檬等柑橘类水果 柑橘类水果不仅富含维生素C,还有助于消化,减少胀气。在平时喝水,放进两块柠檬片,就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水,不需要特别的节食或禁绝零食,就可以减少体重。空闲的时候,也可以常吃一点橘子。 3、水 可别小看水的作用,水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素,排出多余的废物,减少胀气,帮助消化。 4、魔芋 魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。 5、鸡蛋 鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质,以及丰富的维生素B12,有分解脂肪和燃烧脂肪的作用。 6、西梅汁 出现肚子胀气的情况后,不妨适量的吃一些西梅汁,它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,它可以有效促进肠道蠕动,从而增加排便次数,缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现,西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。 肚胀的时候吃以上的食物有助消化,但是,治根不治本也不是办法。 因此,对付肚胀最好的办法就是要预防!下面介绍减少肚胀的小妙招! 1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。 2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。 3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。 4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或 *** 胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。 5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。 6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。 【温馨提示】：邀您关注大医本草堂，每天获取海量健康资讯，文章内容仅供参考、交流，不代表医生的诊断和观点。提醒您诊疗请到正规医院，用药、食疗请在专业医师的指导下进行，感谢您的阅读！以上图片来自图虫创意，如有侵权请联系删除。 健康护航，一路同行免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。