经常练习不对称体操可以培养人“一心二用”的能力，可以锻炼身体各部位的灵活性，摆脱习惯动作的束缚，可以提高人的创造力、理解力。
第一节两臂侧平举，一臂做顺时针方向转动，另一臂做逆时针方向转动。
第二节右臂前伸划圈，左臂一上一下划线。
第三节两臂齐胸，肘部弯曲，手掌朝下，一只手臂做顺时针转动；另一只手臂做逆时针转动。
第四节一臂前伸做旋转运动，另一臂划等边三角图形。
第五节一脚站立，一臂前伸做旋转动作，另一臂划等边三角图形。
第六节右臂紧靠头部，左臂紧贴腹部，右臂做上下划线动作，左臂做旋转动作。
第七节在头部上方两手拍出响声，用脚跟轻点地。击掌声由强到弱，点地声从弱到强，最后以轻拍手掌、猛蹬地面的动作作为结束。
整个七节动作连续做5～10次。
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