运动后肌肉酸痛是说明锻炼有效了？

如题所述

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第1个回答 2020-06-12

一天两天是看不出来效果的
要坚持啊
你小腿酸痛
说明你运动过度
体内的现存能量不足时
通过细胞的有氧呼吸变成无氧呼吸消耗糖等来增加能量供应
此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛
持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况
你的身体也会越来越健壮
运动时要注意运动量
不要过度
当你一段时间不进行锻炼时
你突然过度的运动是达不到锻炼的效果的
而且在一定程度上会有害你的健康
所以锻炼身体要循序渐进啊

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腹肌疼痛答：这是好现象，说明锻炼有效果。肌肉的增长是依靠“超量恢复”来实现的，而“超量恢复”的第一步就是“破坏”肌纤维，使其“受伤”。我们所做的健美训练就是“破坏”的手段。肌肉在训练中和训练后“受伤”的客观体现就是“酸痛”，也就是说酸痛是衡量健美训练实际效果的标准。如果你训练的目的是增长肌肉...

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