20岁170还怎么样才能长高,我想到172。

Question

如题所述

Answer 1

1. 人的身高增长一般在20岁左右停止，但也有人在之后继续增长。我22岁时就增长了3厘米，现在身高190厘米。
2. 如果你想在20岁后继续增长身高，应该在青春期时适当增加运动量。同时，合理的饮食也非常重要，这比服用增高药物要有效得多。
3. 一个人的最终身高受多种因素影响，包括遗传、生活习惯、运动习惯、饮食习惯和睡眠习惯等。科学研究表明，良好的后天习惯可能使身高增加约7厘米。
4. 基因对身高的影响约占70%，而后天因素则占30%。通过改善后天习惯，人们有可能在一定程度上增加身高。
5. 我建议进行骨龄测试，通过X光检查手部骨骼的闭合情况，以大致判断是否还有增长空间。这是一种相对科学的方法，但需要考虑到个体差异。
6. 关于增高药物和手术，目前并没有确凿的科学证据支持其有效性。因此，并不推荐使用这些方法来尝试增加身高。
7. 饮食中应注意补钙。虽然钙片可能不是必需的，但通过均衡饮食和适量摄入牛奶、豆类、排骨、海鲜等食物，可以满足骨骼所需的钙元素。
8. 晒太阳也是补充钙质的一个重要途径。人和植物类似，需要光照来促进钙质的吸收。
9. 生长激素主要在深度睡眠时分泌，通常在晚上10点到凌晨2点之间。确保在这个时间段有良好的睡眠对身高增长很重要。
10. 运动有助于身高增长，不必局限于篮球等特定运动，任何能伸展骨骼的活动都有益，如游泳、单杠等。
请注意，这里提到的建议并不代替专业医疗意见。如果你对身高增长有特别的关注或需求，建议咨询医生或专业人士。