我们运动后该怎么样缓解肌肉酸痛呢

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第1个回答 2023-04-08

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跑步后腿酸痛怎么办?答：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可...

4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?答：不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀,还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛,只要这4步就能有效缓解酸痛问题。 1、按揉小腿肌肉做法讲解: 单手抓握小腿肚子,从脚跟肌肉往上进行按摩,这样可以促进小腿的血液回流,缓解小腿疲劳,来回做5次。 2、脚掌屈伸按摩做法讲解: 在小腿偏下的位置上找一个点,一般选小...

运动后,如何快速减少肌肉酸痛呢?答：■拉伸可以在运动后1-7天内轻微缓解疼痛；■静态拉伸可以提高副交感神经的兴奋性，从而有助于放松；■静态拉伸是提高柔韧性的有效方法，主要是通过改变肌肉肌腱单元的组织结构和性能以及降低神经兴奋性。

每次锻炼完之后总是肌肉酸痛,应当怎样有效缓解呢?答：我们还可以通过喝咖啡来缓解我们的肌肉酸痛的感觉，咖啡里面含有一种化学物质，它可以在我们肌肉有酸痛的感觉的时候，起到一个修复，镇定的作用，虽然咖啡有这种效果，但是我们也不能太贪杯，不能过多的喝咖啡来缓解肌肉的酸痛感。第三点，就是很多人都会见过的，那就是训练后喝蛋白粉，肌酸等一些训练类...

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