做完手术在床上躺了十多天，下床后感觉腿和腰没劲，该怎么活动？以前走路就有点困难，低磷骨病，现在把引起低磷的肿瘤切除了，得恢复三个月才能正常，现在还没拆线呢，伤口在大腿外侧的顶部，现在可以站起来，不过髋关节疼，感觉膝盖也没劲，今天稍微活动了下感觉能好点，请问该怎么活动好点？一天躺着坐着好纠结……