硬拉下背部会拱起来怎么办

如题所述

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第1个回答 2015-08-08

他要是对方是个

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大重量硬拉的时候总是弓背,怎样才能纠正这个问题?答：此外，我们还可以做一些腰部和背部肌肉的训练运动，例如，山羊站立是一个非常好的训练运动。三、了解硬拉的正确做法注意做直腿硬拉和腿弯曲硬拉，一个是脚尖稍微向内，另一个是脚尖稍微向外站立，无论我们采用哪种硬拉方法，都应始终保持腰部和背部笔直，并且在用力之前应先踢腿。关于以上大重量硬拉的时候...

硬拉如何做到不弓背?答：忘掉拉这个动作，你想的可以使抬，可以是举。因为硬拉这个动作，你首先训练的是你的臀部肌群和你的腘绳肌群。和你的腰其实没啥太大关系。

有什么方法可以帮助我确保我的下背在硬举时保持挺直?答：据说，下背部的损伤，如椎间盘突出，是由于在脊柱弯曲时将脊柱向后负荷造成的。所以我们要尽可能地保持下背部的自然伸展，这样会保护脊柱不受剪切力和潜在的损伤。如果你想了解背举的最佳角度，你可以阅读我们最新的文章，讨论你的身体比例如何影响你的背举角度。正确呼吸和支撑以保持背部挺直。3.首先要...

硬拉的时候背挺不直怎么办答：背部必须要挺直，否则结果一是重量大了的话会受伤，二是该锻炼的下背竖脊肌得不到应有的效果。腰部容易挺直，说明你平时的坐姿习惯就是塌腰，而且后下背部竖脊肌力量薄弱。习惯不容易改，改掉习惯要有个阶段，不能着急。先用小重量，把后腰背挺直，循环渐进，不要着急，慢慢就纠正过来了。记住：后腰...

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