我 睡眠不是很好 偏偏摊上楼上没素质的邻居。
楼上平时怎么吵也就忍了，偏偏睡觉非常晚，还搓麻将 每天 我 11.30上床准备睡觉，这时候他们家还在搓麻将 搓好麻将也12点多了 他家就开始洗澡、在地上走来走去，或者莫名的咣咣的声音。去说过几次 也没什么用
我 知道关键是自己，因为很多人对这种根本不在乎照样睡，可是 我 只要楼上有声音，人就会变得紧张起来，还气愤，有时甚至变成竖着耳朵听接下来的声音了，几次甚至是楼上没声了，等他们睡着了（要3：00多），我 才敢睡！
很痛苦！请问怎样能够调节自己，不在意楼上声音的影响？
我现在只要一听到楼上有声音不管早上晚上都会很气愤