第1个回答 2011-03-26
俯卧撑对肩部肌肉增长没有作用
肩部的肌肉主要是三角肌和斜方肌，没有健身房的话，你可以多做做负重（如哑铃）侧平举，负重耸肩。
运动完30分钟后补充糖分和蛋白质，可以先吃根香蕉再吃几个蛋白或者牛奶本回答被网友采纳
第2个回答 2011-03-26
练肌肉不是想练就能的 你得先增肥在练要不没有脂肪可以转化成肌肉 练了也是白受累
第3个回答 2011-03-26
多吃能长肌肉的食物，比如鸡蛋、瘦肉等再加上锻炼就行了。
第4个回答 2011-03-26
俯卧撑，打网球都行啊，关键在于坚持！