哪些蔬菜高纤维

哪些蔬菜高纤维

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第1个回答 2011-04-16

蔬菜类：笋类的含量最高,蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% .
卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品.

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高纤维的蔬菜水果有哪些答：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用：在肠道内吸水对肠内容物起到稀...

十大高纤维蔬菜答：1、花椰菜 花椰菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜，每100克中含有大约2克的纤维。2、绿叶蔬菜绿叶蔬菜其中包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等绿叶蔬菜都富含纤维。菠菜每100克中含有2.2克纤维。3、西兰花 西兰花是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有2.6克纤维。4、红薯红薯是一种含有大量纤维的块茎类蔬...

高纤维蔬菜有哪些答：1. 芦笋：芦笋是一种富含纤维的蔬菜，其纤维含量较高。芦笋还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进消化，保持肠道健康。2.菠菜：菠菜也是一种高纤维蔬菜，它不仅能提供丰富的膳食纤维，还有助于补充各种维生素和矿物质。定期食用菠菜可以帮助促进肠道蠕动，维护良好的消化功能。3.蘑菇：蘑菇不仅味道鲜美...

高纤维蔬菜水果有哪些?答：高纤维的蔬菜水果含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次是樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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