第4个回答 2021-12-11
喝牛奶最好的时间段是早晨,原因如下:1、牛奶当中含有丰富的钙质,如果在早晨喝,经过一上午和一下午户外的阳光照射,能够产生丰富的维生素D,对于早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收有很好的促进作用。2、从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉,如果在早晨阳气最为旺盛的时间段来喝,能够很好的促进牛奶的吸收和代谢利用,也能够很好的维持体内阴阳平衡,有利于身体健康。
早上喝牛奶挺好,用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食,可以加强早餐营养价值,延缓饭后血糖上升,更不容易饿。
晚上饿了也可以喝杯牛奶,不仅营养、方便、不易过量,而且热量也比较低。
其实,最好的喝牛奶时间是:饭前 30 分钟。
有研究发现,饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆,都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。 总而言之,无论是控制血糖,还是预防肥胖,饭前半小时都是最佳的喝奶时间。
当然,最好的时间是饭前 30 分钟,不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外,其余任何时候,只要想喝,都是喝牛奶的好时候