在以减脂为目的进行健身时，需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

其实比较讲究的，在开始运动前，通常要做运动前的评估，因为每个人的情况是不一样的，要考虑你现在的基本情况适不适合跑步。健身的方式有很多，如果你很久没运动了，想开始健身，并且从跑步开始的话，那可能是一个比较相对高的起点。举一个相对极端的案例，我有一个朋友，他之前体重是180斤，他的身高就1米6几，他最开始走路都比较吃力，他从能够慢走到快走，大概用了一个月的时间，之后，他就开始负重的快走，然后才开始慢跑。

Answer 2

跑步时注意呼吸节奏，一般按照三步一呼气的规律。劲量用鼻子吸气，嘴巴呼出。这样便于心肺左转节奏，可以充分保证氧气的供应。好了，作为一个爱好运动健身人，根据自己的经验说就这些了。

Answer 3

气量不足是因为你长期缺乏运动，导致呼吸系统功能下降，肺活量等不够造成的。这个没事，多练就好了。第一天先少跑几圈，比如就2圈，每天增加活动量，逐渐呼吸就长了。我之前骨折在家养了1年，没有运动。刚回复运动时，才跑400m就喘不过气了。后来根据身体情况每天增加圈数，两个月后跑20圈很轻松。

Answer 4

跑前一定热身，跑后一定要拉伸！这点非常重要，很多人跑步前不热身，跑步后也不拉伸，就活出现很多伤病！跑前热身，可以让你的身体放开，有个进入跑步的状态！跑后拉伸可以让你的肌肉得到缓解，避免伤病！

Answer 5

有句话说知识就是力量，这话可一点不假，所以保持你自己持续的学习不停地吸收。如果你看到健身房有人好像很厉害的在健身，别害怕去问问题，健身大神也不是一开始就是全能的，谁都是从新手小白过来的，别担心人家会看不起你或是故意不告诉你，勇敢一点就去问：你在做什么？我该怎么做这个动作？我相信绝大多数人还是很乐意告诉你的。同时也让自己在健身的过程中尝试或学习任何新的事物。不要总是畏手畏脚不愿意去尝试新事物，永远保持想要学习的心，这是最重要的。