我是六年级学生,一个月后要去比赛,大概是跑1500M。我耐力还行,就是续跑半个多小时不停下,不会口渴。我是昨天才开始练的,我大腿很痛,教练是早上7:30 开始跑,到8:10 ,然后下午4:00 到 5:00我是两步一吸,两步一呼,冲刺大概最多能冲150米到200米之间。
在学校就是做准备运动后,开始跑,然后就踢腿、蛙跳,总觉得效果不大
跑步时在 开跑时、跟人时、最后冲刺时 应该怎么跟住第一名的,不会落后,直到冲刺时还有很多爆发力。
然后就是 跑前时什么要做、什么不能做
还有就是 我想提高我的冲刺速度和耐力 特别是耐力,我最想提高的
我平时回家后应该怎么练?
我想拿全市第一,别说我太狂
补充一下 冲刺的不是150m 到 200m,是200m 到250m 之间