第1个回答 2019-10-08
有过社恐经历，已康复，之前写过的一篇经验分享，希望对你有帮助
分享一下自己对社恐康复经验，希望能给大家些参考。而实际上我这样分享出来。其实对我自己也是一个很好的加持。与大家一起成长！
一
丢掉完美主义
它很像一块棉花糖，你甩掉它，它一会还黏过来。要随时对他保持警惕，否则你会被它搞疯，你会觉得自己哪哪都不行，哪哪都不对。
二
不要虚荣
绝对坦诚
如果你软弱胆小，你就不要装作很强大。如果害羞脸红，就不要装作若无其事。
三
站在自己这一边
问问自己
如果不考虑担心的事和别人的看法，你自己
到底想要怎么做？去那样做吧。一直到死，永远站在自己这一边。
四
接纳
万法归一，
一切的神经症，最终得以康复，都必然将走到这条道路上来。这是铁律。
前面三点是教我们消除，如一些错误的思维习惯等等，可是现在我要说一切都是无法消除。所以说为什么我们有时候反反复复，时好时坏，因为你对症状还有需求。比如，在康复中途你还是经常不由自主的虚荣，如果你一直不能去除它，一直重复它，那它带给你一些好处了的。因我们的内在在远离自己的时候，会需要一些外在的肯定，虚荣的动作则带给我们这些满足，但是慢慢你会发现那些“好处”是虚的，所以为什么这个词叫做虚荣，虚幻的荣耀的意思。这个时候也别抱怨也别自责，既然你总是虚荣，你要给予自己的行为足够的尊重。可以轻轻问自己：“亲爱的，你又虚荣了，你看到它带给你的‘快乐’，还有痛苦，你要放下对他的需求吗？你什么时候准备放下？”
你抵抗什么，什么就会坚持；你静观什么，什么就会消失·········《与神对话》
治疗神经症的过程是个领悟的过程，接纳的过程，不管是渐悟还是顿悟，慢慢地体会快乐与痛苦。机缘到了，你的痛苦也就解脱了。所谓“春来草自青”！
五
自救朋友多看前人的康复总结，也可买些身心灵的书读，也会有很多领悟，