平板支撑是一种大家都非常喜欢的运动。 平板支撑的健身效果非常好。 是现在很多年轻人喜欢的运动之一。 平板支撑可以锻炼全身的肌肉，那么平板支撑为什么会伤到背部呢？ 平板支撑引起背痛的原因。
为什么平板支撑支持背痛？
做平板支撑时腰痛的原因大多是动作严重失误、变形，腰部本身不好造成的。 具体有以下几个原因：
1、平板支撑为什么会导致腰痛：背力不准确
有些人在做平板支撑时，肌肉核心力量不够，却不知道如何遵循正确的方法。 他们用腰部的力量代替手臂，腰部的力量并不准确。有必要记住一个基本原则。 做任何腹肌训练时，千万不要带上腰部力量。 你必须认真计算。 需要立即停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势不对。
2、为什么平板支撑会导致腰痛？
木板是身体与地面平行的地方，收紧腹部肌肉。 但有些人对毅力的追求导致腰部严重塌陷，使腰椎和骨盆形成反曲角来完成动作，根本没有用力收缩腹肌。 腰是塌陷的，所以腰当然疼。 而且，腰部塌陷的时间越长，损伤越严重，腰肌劳损、腰椎间盘突出、错位，甚至滑倒都是可能的。就是说你的腹肌根本没用，收缩，腹肌力量极差。 可以选择做平板支撑的时候，在腹部下方放一个500ml的水瓶，腹部不能碰到水瓶，再试一次。
3、平板支撑为什么会导致腰痛：腰椎受损
腰椎损伤或腰椎间盘突出症的人在做平板支撑时肯定会感到背部疼痛。 专家表示，这种腰椎损伤和腰椎间盘突出引起的背痛，建议不要做平板支撑。
此外，有腕管综合症、腕韧带损伤、网球肘、肩痛等的人不建议做平板支撑。 因此，并不是每个人都适合平板支撑。
腰腹部疼痛怎么做平板支撑
停止运动
练习平板支撑可以锻炼腰椎和脊椎，预防腰椎间盘突出症，但已有症状的人不宜继续练习，以免练习时加重病情。
及时就医
如果在做平板支撑时出现腰腹疼痛，应立即停止运动，去医院检查是否有腰椎间盘突出症或腰椎损伤。
练好肾
如果你做经常背痛的平板支撑，并且动作是标准的。 那么，也许你必须好好照顾你的肾脏。
另外，平时要注意自己不良的坐姿，不要总是弯腰驼背，久而久之容易造成腰肌劳损。 每次做平板支撑时，腰肌劳损自然会导致背部疼痛。
补肾食物，腰痛通常是由于肾脏不好。 可以多吃羊肉、驴肉、核桃、黑枣、山药等补肾食物。