能的，我就是每天晚上蹬。效果挺明显的，不过要坚持。
瘦大腿效果特别明显，不过也可能因人而异……
我是每天晚上500个，大概两个月左右吧，大腿细了一圈，都能看出来的。
不过如果是想减大腿的话，还有个方法，就是坐着的时候在两膝盖中间夹一张纸，加紧别让纸掉下去，没事就夹着，效果也很明显而且可能比较快一点，我同桌就是用这个方法，一两周就觉得裤子大腿内侧稍微松了一点点……
不过不管什么方法，坚持才是王道~~~~都是有用的方法~~~~
祝你早日成功哦！O(∩_∩)O~
你好，朋友
每天最少做半小时，坚持下去就有效果，望采纳，谢谢
这主要长腹肌，需要靠腹部将双腿支撑起来，而对于腿的锻炼量是比较小的，所以长肌肉不太可能，想瘦腿你不如换一种方法。
半个小时
如果想瘦腿的话，建议做向后高抬腿动作，每天两条腿交替进行，三十分钟，长此坚持会有明显的效果。
希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！
不要、晚上做的话会把消耗的脂肪再回去的。而且第二天退容易酸。如果是早上的话、肯定会热、但是蹬完后去洗个澡就没事了。最好是早上最好。晚上是仰卧起坐比较好呢。
有用，但是要长久的这样锻炼才有效
可以瘦大腿，但是效果不明显，主要是锻炼了腹部力量。最好采用仰卧------左脚抬起（直腿）30cm静止状态10---15秒-----轻轻放下------右脚抬起（直腿）30cm静止状态10---15秒-----轻轻放下------如此回圈8组，每天做1--2次。不到一星期就可以看到效果。注意用正常呼吸节奏呼吸。试试吧。
可以的，我一周就有点效过了，要坚持哦，晚上不要吃淀粉类的
青蛙跳可以的。
双臂伸到头顶
一天跳30个。
睡前
或者躺着把脚举高 靠在墙上
半小时 促进血液回圈的喔。