用弹簧拉力器怎么健身

Question

如题所述

Answer 1

可以做普通向外拉的训练，还有脚踩着一头另外一头手心向上，然后做类似哑铃弯举的动作。追问

做多少组

怎么分配

追答

四到五组，每天训练的位置建议不要一样，配合俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等动作。例如俯卧撑可以跟拉力器扩胸放在一起练，引体向上可以跟拉力器弯举放在一起练。原则是一天训练一到二个部位。

追问

拉力器弯举是什么

追答

脚踩着一头另外一头向上拉，

追问

多少根弹簧

追答

你能拉动十次的数量。

追问

知道了，谢谢

每组多少次

追答

十到十五次。。。

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Answer 2

两只手往外拉追答

看你能拉多长

追问

废话，，，

追答

那你想问什么

追问

多少组一次，，