健身房训练,本人身高175cm,体重69kg，如何锻炼胸肌和腹部肌肉？不要复制粘贴的答案。

如题所述

举报该问题

第1个回答 2011-03-04

多做胸部用力的运动器材或俯卧撑

第2个回答 2011-03-04

每天做200个仰卧起坐

第3个回答 2011-03-04

做仰卧起坐推杠铃

第4个回答 2011-03-04

俯卧撑推钢铃！

第5个回答 2011-03-04

俯卧撑~~多做

相似回答

健身房训练,本人身高175cm,体重69kg,如何锻炼胸肌和腹部肌肉?不要复制...答：咱俩身形，体重差不多。可以给你点意见，反正对我挺管用的。星期一，可以做做，俯卧撑，仰卧起做，先活动一下。注意，运动之前要活动一下，避免拉伤。星期二，可以做下上肢力量，做下卧推，或者平推。教练都知道该怎么做。星期三，可以放松一下，压压腿，踢踢腿，做做柔韧性练习。慢跑一段时间，提升...

健身房训练,本人身高175cm,体重69kg,如何锻炼胸肌和腹部肌肉?不要复制...答：- 斜板卧推：与平板卧推相似，但斜板卧推更能有效锻炼胸部上方肌肉。- 哑铃飞鸟：这个动作能有效锻炼胸肌外侧部分。在进行这些动作时，选择合适的重量，进行3-4组，每组8-12次。3. 腹部肌肉锻炼：以下是一些有效的腹部锻炼动作。- 平板支撑：这个动作能锻炼到你的整个核心肌群，包括腹部肌肉。- 仰卧起...

我今年32周岁,办公室人士,身高175cm,体重69KG,腹部有赘肉,请问怎么锻炼...答：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是...

本人身高178.体重69kg,坚持跑步俯卧撑和仰卧起坐,一段时间。现在买哑铃...答：做到后先在墙上靠倒立两分钟 不管怎么难受这是必须要做到的这是为了让你的肌肉进入状态到时间后下来甩甩胳膊休息两分钟接下来是俯卧撑连着做三组一组20个必须是正规的不然没用每组之间休息一分钟就要做下一组做完第三组千万不要停下来休息躺下做抱头起就是仰卧起坐 连着做五十个起来...

大家正在搜

如何有效的锻炼胸大肌!!请只会复制粘贴的朋友就不用进来了,谢...

本人18岁，175cm，69kg，比较结实，想去健身房，求项...

健身房锻炼胸肌和腹肌

请问各位:我身高1.80M 体重69KG 我想稍微增加些肌...

本人15周岁，身高175左右，体重100斤，想锻炼胳膊，胸部...

教练你好，我今年22岁，体重143左右想减肥，主要是腹部，胸...

如何健身？身高175体重60kg，有不太明显的六块腹肌，想...

我今年21岁，身高175cm，体重64kg，想让自己身体厚实...