由于长期不 健康 的生活规律和饮食习惯，越来越多的年轻女性被斑点纠缠上，或者黑色素沉积太多，成为潜在的黄褐斑患者。
黄褐斑是一种很令人苦恼的脸部皮肤状态，刚刚开始长的时候只是淡淡的一些痕迹，有些人还以为只是卸妆没卸干净导致的，或者是只是普通的晒斑，遮掉就好。可严重后斑点颜色加重，褐色或者黄褐色的斑均匀分布，看起来很丑。
因此不光是戒糖戒盐，有点食物一点都不能碰，否则会增加斑点，对身体一样没好处。
今天就来跟大家聊聊，长斑之后，吃东西忌口要做到，再用3物加快祛斑速度，希望你吃对了。
吃东西忌口主要是这几个方面：
感光食物白天不要吃：可直接或间接地导致增加皮肤的黑色素，感光食物会吸收紫外线，使皮肤黑色素更多，导致长斑，所以要适量摄取。
刺激性食物不要吃：如辣椒、咖啡、浓茶、汉堡等，这些食物会导致黑色素的形成，然后脸上的斑点不断增多，导致皮肤老化。
高油脂的食物不要吃：不容易消化，影响肠胃，还会让人长胖。对于脸上长斑的小伙伴来说，高油脂的食物吃了之后堆积在体内，可能会在脸上显现出来。
色素深的食物不要吃：酱油等，这些调味品或者食物中的色素可能会在身体里面沉淀，紧接着表现在脸上。
最后，选择3物多吃，是基于黑色素沉积体内的原理，通过促进补充胶原蛋白而排出黑色素的方式：
1、 鱼类胶原蛋白
鱼皮是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。
2、 维C
维生素C是胶原蛋白合成的必需成分，它能加速胶原蛋白的生成，修复细胞间的连接，加速伤痕消退，提升肌肤的细腻度与弹性。因此，你可以在鱼胶原蛋白中加入一道含有维生素C的美容液“前菜”，柔滑肌肤并给肌肤开胃，以便更好吸收胶原蛋白的吸收。
3、 维E
随着年龄的增长，体内的自由基会聚集激活，转变成一种叫做金属蛋白酶的东西，它会大量的去破坏分解胶原蛋白，而维E就可以消灭自由基，从而使你服用的胶原蛋白被身体吸收，而不会被破坏掉，维生素E还有抗氧化作用。
如果觉得3物同时摄取，不太可能，就可以选择市面上的祛斑鱼胶C粉，由鱼类胶原蛋白和维C、维E进行互相促进从而达到吸收的目的，归根结底都是不错的选择，只需每天冲泡，加以蜂蜜调味，坚持数月就能看到淡斑美白的效果。
最后提醒大家：长斑的女性除了少吃以上几种食物，还要多吃新鲜的水果蔬菜，对身体有积极的帮助作用。
形成原因有很多，归纳一下5点
1，遗传原因 通过染色体遗传是雀斑的主要原因，从5岁左右儿童开始女性居多春夏种秋冬青，淡褐色或者黄褐色针类米粒大小的斑点
2，紫外线照射 日光中的紫外线照射是色斑形成的原因，这也是夏季需要防晒的原因，当皮肤接触过多紫外线使皮肤会接触更多的黑色素颗粒紫外线引起色斑加重
3，内分泌紊乱
（1）生活不规律，生物钟混乱
（2）情绪不稳定
（3）饮食习惯不良，营养不足引起荷尔蒙失调
（4）生育创伤带来的生理改变和内分泌物混乱
（5）长期排毒功能失调
4，不良的生活习惯 压力大睡眠不足等不良生活习惯会引起色斑的加重和色素的加重
5，环境污染引起 空气污染，噪音污染，使人烦躁而导致的内分泌失调。
调理重点
1，补充营养，恢复肌肤，应相对厚度，绝对厚度变薄导致的损伤，深层修复肌肤受损细胞，恢复颗粒层的生理功效，增强肌肤抵御光线的能力，有效防止色素的新生
2，使用大量多分类的抗氧化成分及抗氧化作用，有效还原色素，层层淡化斑点，刺激皮肤恢复 健康 状态
3，口服抗氧化剂，中和身体内的自由基堆积，改善机体的氧化症状。
好习惯是扫除色斑的前提保障，早晚清洁面部，保持毛孔通畅，经常按摩面部，多做面膜，保持心情愉快，有充足的睡眠，及时清除疲劳，有益于减少色斑
避免皮肤长时间暴晒在阳光下，做好防晒，合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢，避免使用色素含高量的食物，或者说饮料，巧克力酱油炒饭，常年与电脑打交道的人最好涂隔离霜，用完电脑后立刻洗脸。
生活中很多女性，尤其是那些已婚女性，脸上很容易长一些斑点，如黄褐斑、雀斑等，严重影响“面子”问题。女性脸上长斑怎么调理？通过本文具体了解下。
1.女性脸上长斑的原因
电脑族
现在生活和工作几乎都离不开电脑，每天会花大部分时间面对着电脑，电脑辐射会诱发很多肌肤问题，比如长痘痘、肤色暗哑、出油、黑眼圈、辐射斑等。
浓妆艳抹
爱美是女人的天性，大路上经常看到一些女性浓妆艳抹，很是吓人。其实，很多化妆品中含有多种化学物质，肌肤每天处于如此厚重的化学物质下，不能自由“呼吸”，再加上不卸妆或卸妆不干净的坏习惯，久而久之，皮肤就会暗淡无光、长斑。
无防晒意识
在春秋这样温度适宜，阳光温和的季节，很多女性认为没有必要防晒，这样的思想大错特错。女性面部的斑点，很大一部分是晒斑，光老化导致的肌肤问题不容小觑。春秋季节，阳光虽没有夏天强烈，但紫外照射并不弱。
内分泌失调
生完孩子的女性，脸上或多或少会出现一些妊娠斑点，这是因为在怀孕期间，体内内分泌失调，导致激素代谢紊乱，刺激黑色素生成，形成色斑，此时应该平稳心态，控制好情绪。
2.应对长斑的调理方法
1.减少使用电脑，女性在每天化妆时做好隔离防护工作，能有效降低电脑辐射对肌肤的危害，减少色素沉着，有效预防斑点。
2.女性平时化妆，应该以淡妆为宜，如果必须化浓妆时，一定要选择大品牌有保障的彩妆，事后注意认真卸妆。
3.防晒意识很重要，女性出门前要抹好防晒霜，出门时携带遮阳伞、遮阳帽等。
3.小贴士
女性面部出现一些斑点，无需太在意，可采取以上方法预防调理，化妆也是不错的方法，必要时也可去正规医院激光去除。最重要是，无论采取哪种方法，保持好心态。
不同的色斑形成的原因不尽相同，下面，我们就来详细了解一下常见的色斑以及其调理方法：
一、雀斑
雀斑的形成主要有两方面的因素，一是基因遗传，大多出现于皮肤较白的人身上；二是经常暴露在太阳下，紫外线照射过多。可采用手术疗法，比如：化学烧灼法、冷冻疗法等，术后多服用维生素C，而且要注意防晒，多使用防晒霜。
二、黑斑
导致黑斑形成的原因主要有四种：一是紫外线照射；二是使用劣质的化妆品；三是有异物进入伤口；四是生活习惯不好。维C对黑色素细胞的生成有很好抑制作用，必要时可以采取静脉滴注的方式。另外要注意工作场所多通风，加强个人的防护。
三、黄褐斑
黄褐斑的形成主要是由于人体气血不畅，在女性群体中最为常见，与妊辰纹的出现相类似，也叫妊娠斑、蝴蝶斑等。改善的方法最好使用孕妇专用的护肤品，平时的生活中出门多戴帽、多遮阳，加强防晒。
四、老年斑
老年斑的形成则是随着年龄的增长，色素的不断沉淀所形成的，一般无需处理。爱美人士，可以调剂饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多食用一些富含维生素的事物，以防止脂肪过度氧化；也要加强 体育 锻炼，增强细胞的活性，从而减缓老年斑。
岁月了无痕，依旧桃花面。
这几个容易长斑的坏习惯，有人天天都在做
在我身边我是不是会听见一些小姐姐的崩溃吐槽，明明才22岁，因为脸上的色斑，竟然被小朋友叫阿姨！！
还有的已经是孩子妈妈的人，竟然叫单身的自己叫阿姨？！
所以可以看出，色斑是女人心中最大的痛！
特别是下面这几个坏习惯如果不注意就会长色斑，可要好好看一下，有没有你了：
一：卸妆不干净
大部分女性都很注意自己的外在形象，每天出门前都必须化好妆才出去，这样能够遮掉脸上的瑕疵变的更加自信。
但是白天忙了一整天后，晚上回家就不怎么注意卸妆，直接用洗面奶洗下就可以了，所以没有卸妆干净的话，会导致一些 化妆品残留物堆积毛孔出现粉刺痘痘，长出更多斑点的问题。
二：不注意防晒和隔离
很多人夏天皮肤容易出汗，不喜欢再往脸上抹些东西，早上就简单护肤后就出门了。
但是夏天阳光紫外线的照射是十分强烈的，长期下来，肌肤会被晒伤，皮肤外表层的保护膜会变得敏感脆弱，出现 肌肤出现红血丝，还会引起黑色素沉淀。
三：不敷面膜
面部过度缺水的话，会影响肌肤的新陈代谢，一些毒素和黑色素在皮肤肌层里不能有效排出的话，就会冒出痘痘或者色斑， 而且肌肤缺水容易出现紧绷，干燥，形成皱纹。
所以说，为了自己能拥有雪白的肌肤，各位爱美的小仙女一定要做好这些基础的护肤工作呢~
但为什么有些人天生就有色斑，有人产后有色斑，有人也不长色斑呢？
其实长不长色斑其实是和基因有关系。
我们可以通过基因检测去了解一下自己的体质。而安我基因这个产品我之前使用过觉得很不错，准确度也高。
而且知道结果后，还有专家来给我一对一提建议，所以要事先知道身体情况，才能做好护肤的工作啊~
所以，各位爱美的小仙女不能只依赖美容院帮你做一些保养的工作，
还要了解自己的身体情况，做好相应的预防色斑措施，这样才能拥有透亮白皙的皮肤~