这样效果很好，继续坚持。但是平时还得多运动！
你可以在睡觉之前做仰卧起坐呢，每天晚上坚持做会有效果的。
未必就是长坐的毛病,建议医院检查。
长坐容易得痔疮，但便血不仅仅是痔疮才会有症状。还是去看看放心些。自己的身体健康要自己去关心。
挺直了，收缩小腹。45分钟后起来站立几分钟。做下伸展运动，长期可以减少腹部的赘肉生长
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
坐米字操，左右上下前后来一圈
可以按下面的一套简单易学的健身小练习来锻炼，达到瘦身减肥的目的。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、头颈部位运动
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、胸臂部运动
动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2、均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、收紧腹部运动
动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向 *** 10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
闲暇看电影时多做腹部收缩运动、用电脑工作时也可以
多喝水
做颈部和肩部运动
肚子上的肉还真不是很减下来的。
求采纳