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第一次去健身房减肥怎么锻炼???
我第一次去健身房,想减肥,身高1.65,体重128,想减到110,需要减的部位:大腿、小腿。请问我应该怎么减???具体做哪些器械和操课?
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第1个回答 2019-08-11
第一次去健身房的话建议不要做高强度的器械训练,因为现在很多的健身房并不是非常的正规,可以先选择从跑步机和仰卧起坐机开始练起,先锻炼耐力和消耗多余脂肪为主,一般跑步机的话以每次20分钟的慢跑为一组,一次跑3组左右就可以达到初学者一天的运动量了,再配合练一点仰卧起坐器上锻炼自己的腰腹力量,为日后上肢的器械锻炼打基础~
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新手
去健身房怎么减肥?
答:
减肥需要进行大量的有氧运动,这样才能迅速燃脂而在健身房中,
最多的一个有氧运动的器械便是跑步机
。首先找到一台跑步机,将坡度上调10度以低速
热身
五到十分钟,然后快走或跑步三十分钟,最后不要立即停下,在跑步机上慢走十分钟,让自己的血液循环稳定后停下。3、
自行车训练 健身房
另一个能够快速燃脂...
去健身房怎么样锻炼
能快速减肥,
去健身房减肥
的正确
答:
1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次,每次去运动一个小时就可以了
,可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督,这样更有利于瘦身效果的达成。2、运动的安排:有氧运动必须做连续做个45分钟,在健身房可以可选择
跑步机、或登山机,轮换运动就可以了
,也不会产生枯燥...
去健身房减肥
减脂,
怎样
才可以有效的瘦下来?
答:
跑步前,应先做热身运动
,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机
,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。2、练大型器械前先测平衡 美国有机构统计过,初次走入健身房的人...
女生
去健身房
,只想
减肥
不想长肌肉应该做什么
运动?
答:
一、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机
,去到健身房,慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度,女生们可以自行调节适合自己的速度,而后开始慢跑,运动时间半小时以上为佳。假如身体扛得住,
可以适当提高跑步的速度,使加速脂肪的燃烧
。健身房里也有很多室内自行车,即...
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