刚开学就让自己处于高度紧张状态好吗？

Question

如题所述

Answer 1

怎么克服开学恐惧症

从家长的角度

如果临近开学，你的孩子表现出来的行为有些异常，诸如失眠，烦躁，易怒，沉默寡言，那么ta可能正在遭遇开学恐惧症，首先作为家长，不用担心。

其次，你要寻求解决的方法。

第一，沟通是关键。多和孩子交流交流，是不是因为假期的作业没有完成，还是因为在学校不开心不想回学校，或者说是因为还想继续玩游戏。总之原因因人而异，而作为家长，就更应该打开自己的心扉，这样孩子才会打开心扉。即使不是如此，平时多聊天，聊一些孩子感兴趣的话题，适当的引导孩子热爱学校，热爱学习，这样的效果更佳。很多资料显示，有严重开学恐惧症的学生大多数家里人经常忙于工作，疏于沟通，针对这一点，家长们需要负起责任。

第二，行动是桥梁。临近开学，在假期里的学生的作息规律和在上学期间是肯定不一样的，这时候家长就应该扛起这面大旗，主动的提醒孩子，调整孩子的作息时间，使其在临近开学的这段时间慢慢适应校园的时间，从而减缓开徐恐惧症。

第三，关怀是本质。加入家里有关怀，学校有关怀，相信一个孩子是不惧于呆在家里或者学校的。这就需要家长付出实际的行动，关怀孩子，同时多与校方做沟通，从多方面来关怀学生，这有助于减少回学校之后的适应期。

Answer 2

随着学习的压力越来越大，有很多人会感觉到自己的身体处在高度紧张的状态中，这种紧张感来自于外界，也来自于自己内心，这其实是一种身体自我保护意识，那么精神高度紧张该怎么缓解呢？

　一、心理放松

　　1、手部放松

　　将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。

　　此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。

　　2、腿部放松

　　自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛。

　　此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。

　　3、呼吸节律

　　注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起;当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩;其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等。

　　二、放松眼部肌肉

　1. 以放松、平静的姿势坐或卧。

2. 将眼睛闭上数秒钟。眼球向左移动。此时会感到眼睛左侧紧张，因为肌肉正横向拉扯眼球。保持数秒后，会感觉到T信号的存在，然后再回到正常的位置。1分钟后，再向右转动，重新体会T信号。

3. 注意思考问题时的眼部紧张。当闭上眼睛做此练习之前，先仔细阅读以下文字，知道自己要做什么，尽可能放松要说话的肌肉。

Answer 3

我觉得这样也行，不过释当调整一下自己的状态。

Answer 4

不好，一个人不能始终处于高度紧张状态，必须是一张一驰，张驰交替。