健身的好处？

Question

如题所述

Answer 1

　　健身的好处：
　　1,强化心肌功能;
　　2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
　　3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
　　4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
　　5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
　　6,提高基础代谢率;
　　7,降低高血压;
　　8,降低高血脂;
　　9,强化肌肉;
　　10,改善和平衡身体形态;
　　11,提高血液中的含氧量;
　　12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
　　13,提高肺循环和体循环的机能水平。本回答被网友采纳

Answer 2

　　一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

　　健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

Answer 3

健身，无非就是健康一点，身材好一点，年轻一点，生活规律一点，别人更羡慕一点……说到这里，你真的都没有心动吗？你可能在想，我心动了，但是我行动不了，我坚持不了那么久。那么，来看看坚持健身的好处吧！
-1-
健身可以让人拥有更好的身材。身材好了，自信心自然就提高了。自信是一个人最美的外衣。有了自信心，不论是工作还是日常生活，都会更加自如，也更加快乐。
-2-
健身可以增强人的体力和精力。加班，压力大，很多人身体都在慢慢透支。坚持健身可以让人的体力和精力都更加旺盛，在面对忙碌的工作生活中，不会力不从心。
-3-
健身能够预防疾病，增强人的抵抗力。减少感染流感的机会，降血压，降血脂，缓解身体的酸痛不适感，让身体更加的健康。
-4-
健身可以让人更加自律。每天坚持健身，在养成一种好习惯的同时，也会反思自己，让整个生活习惯、饮食习惯、作息习惯都更加健康规律。随之，自己也成为更加自律的人。
不管你是跑步，还是健身房撸铁，或者瑜伽，选择一个，然后坚持下去，成为被人羡慕的自己。

Answer 4

健身肯定是锻炼身体哈，使身体更健康，而且健身也是可以减肥的，也可以塑形，如果肌肉多的话可以练得非常好看。前提是有一个健身教练在指导你，有计划的健身。
健身还能对一些小毛病起到克制作用的哦，经常健身的话不容易生病。
现在健身都比较火了，像瑜珈啊、健身操这些都是比较适合的。
　　1,强化心肌功能;
　　2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
　　3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
　　4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
　　5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
　　6,提高基础代谢率;
　　7,降低高血压;
　　8,降低高血脂;
　　9,强化肌肉;
　　10,改善和平衡身体形态;
　　11,提高血液中的含氧量;
　　12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
　　13,提高肺循环和体循环的机能水平。

Answer 5

健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形，增肌，减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦