第1个回答 2020-01-24
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
第2个回答 2007-07-19
多跑步，跑完后不要做任何拉伸小腿的运动
第3个回答 2020-06-01
1、女人的的肌肉训练后比较容易发达。
2、短跑比长跑容易出肌肉。
3、如果要改变，每次跑完后需要用力按摩20分钟以上，直到觉得肌肉松松的为止。
4、将单纯跑步改为跑走结合，自己调节。
2、短跑比长跑容易出肌肉。
3、如果要改变，每次跑完后需要用力按摩20分钟以上，直到觉得肌肉松松的为止。
4、将单纯跑步改为跑走结合，自己调节。
第4个回答 2020-01-08
练跆拳道，一个月腿就会变粗了，而且是小腿，多做运动什么的
亲身经历
o(∩_∩)o...
亲身经历
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第5个回答 2007-07-20
简单的办法：多踢足球！
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