长期跑步如何保护膝盖?

Question

如题所述

Answer 1

长期跑步的人必须要去做腿部力量训练，只有大腿肌肉强大了才能很好地保护膝关节，肌肉才是膝盖最好的护膝，一般长期跑马拉松的人都要做力量训练，只有肌肉力量强大才不至于受伤，还有一个就是跑步姿势也很重要，跑步姿势对了长期跑步就不容易受伤，多看一下介绍跑步的视频多学学。

Answer 2

跑步会使得膝关节做频繁运动，并且受到跑步时冲击力的影响。所以，长期跑步对于膝盖的损伤是很大的……严重的话会造成膝关节受损。
保护膝关节的方法，就是控制跑步时长、控制跑步的运动强度，同时还要控制好跑步时的动作要领……动作标准，强度适中，时间控制合理，就能既达到锻炼的目的，又不至于损伤膝盖了。
aqui te amo。

Answer 3

长期跑步，要想保护膝盖就要买专业的装备。另外一根据自己的身体情况选择跑步的方式和跑步的距离，一定要量力而行。

Answer 4

长期跑步的人必须要去做腿部力量训练，只有大腿肌肉强大了才能很好地保护膝关节，肌肉才是膝盖最好的护膝，一般长期跑马拉松的人都要做力量训练，只有肌肉力量强大才不至于受伤，还有一个就是跑步姿势也很重要，跑步姿势对了长期跑步就不容易受伤，多看一下介绍跑步的视频多学学。

Answer 5

跑步会使得膝关节做频繁运动，并且受到跑步时冲击力的影响。所以，长期跑步对于膝盖的损伤是很大的……严重的话会造成膝关节受损。
保护膝关节的方法，就是控制跑步时长、控制跑步的运动强度，同时还要控制好跑步时的动作要领……动作标准，强度适中，时间控制合理，就能既达到锻炼的目的，又不至于损伤膝盖了。
aqui te amo。