一个月内减肥，用什么方法减最快最有效，最多能减多少？

如题所述

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第1个回答 2020-04-20

早上起来喝杯凉开水，然后2片苏打饼干吃个苹果，中午晚餐同样，可以换其他的水果。晚上饭后做30分钟瑜伽或者运动，睡觉前喝杯酸奶。在饿的时候一定不可以空腹吃水果。这样坚持一个月或一个半月可以瘦12斤左右，对睡眠和消化都没有影响。要是瘦下来了，可以正常吃饭，但要少食多餐，三餐的量可以分5次吃完。你可以试一下

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