我25岁，男，去年135斤，今年开始工作，体重激增到150斤。现在像减掉一些，从上周开始，早晨慢跑20-30分钟，而且1. 早晨吃花生大约50克以内或者一颗茶蛋，加两个小苹果大约250克，有时在吃一个胡萝卜。2.中午吃得比较多，馒头2-3个，蔬菜一碗大约，主要是白菜，萝卜，豆腐还有土豆。3。晚上吃的和早晨差不多。可是一周多了，体重还是150左右，没什么大变化。请教高手该怎么办？？？哪个做法有问题？中午吃得太多吧？