我今年20岁了，可个子只有169，想再长高点，谁能教教我该怎么做？？？

Question

如题所述

Answer 1

1.补充营养很重要。世界上没有一种吃了就能长高的食品，绝对长高的食物是没有的。从科学的角度解释，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。只有营养全面均衡了，个子才会长得更高。

2.适量的运动很关键。运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显；但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。

3.好的心态很重要。最新研究表明，忧郁的女孩儿长不高。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使脑垂体分泌的生长激素减少。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。

Answer 2

总的来说，就三个方面：营养，运动加心态。营养要充足，运动要适量，心态要平和，这事是急不来的。市面上的那些长高药说的这么神乎其神，其实没多大用。你看看那些打篮球的，哪个不是营养补充的很充足的，建议你去医院拍个骨骺生长曲线的照片，看看你那个骨骺曲线闭合没有。