第1个回答 2024-05-29
1、专家建议，每晚10点左右上床睡觉为佳。这个时间段，即晚上10点到凌晨2点，被称作黄金睡眠期。在这个时间段内，人体进入深度睡眠阶段，睡眠质量最高，对于身体和皮肤的修复有着至关重要的作用。
2、晚上9点到11点，是淋巴系统排毒的时间段。而11点到凌晨1点，则是肝脏排毒的关键时刻。紧随其后，从凌晨1点到3点，胆囊开始排毒。为了保证这些生理过程的正常进行，日常生活中应注意合理安排休息时间，避免过度劳累。保持良好的心态，睡前泡脚或喝一杯温牛奶，都是提高睡眠质量的有效方法。详情