第1个回答 推荐于2016-12-01
胖人越练胖或瘦人越练越瘦,主要是没有专业教练的指导,不论肥胖者减脂,还是瘦弱者增肌,锻炼频率、锻炼时间、运动强度、运动密度、饮食结构等,对能否达到减脂和增壮都起到重要的作用。例如,肥胖者每周锻炼2次,那频率就不够,或是每周4次或5次,但如果运动强度较小,就达不到提高代谢、消耗热量的效果。再加上饮食搭配不合理,热量摄入过多,会引起肥胖。瘦弱者也同样道理,运动强度小对机体的刺激不够,达不到锻炼身体的目的,效果欠佳;如运动时间太长,运动强度大,导致过度疲劳,身体透支。再加上饮食上不合理,营养不足,也就越练越瘦。可见,不论是减脂还是增壮,必须做到科学运动、合理营养、充分休息和良好的精神状态,才能达到最佳的健身效果。否则,就会胖者越练越胖、瘦者越练越瘦。本文来自作者《健身宝典》一书本回答被提问者采纳